運動的方式太多了，可是對于兒童來說并不是都適合的，有些運動會使兒童適得其反，所以家長在陪同孩子做運動鍛煉減肥的時候應該知道哪些適合兒童。

　　在各種體療項目中，可以偏重些不以雙足為支撐點的內(nèi)容，如坐著或躺著做操，游泳，劃船，騎自行車，以及溜冰，郊游，大一點的孩子可以要求其每日堅持跑步鍛煉。不過一定要擬定一個綜合性的鍛煉計劃，并經(jīng)醫(yī)生許可。運動減肥應當采用輕體育活動，即適宜的耐力運動，以增加人體內(nèi)有氧代謝為原則。

　　·減肥運動時間應相對較長，開始每天半小時，逐漸過度到每天1小時，運動應安排在吃飯半小時以后，最好天天運動，起碼每周不少于5次。每次運動后能使身體微微見汗，而無心跳過速和過度疲勞感較適宜。

　　總之，只要合理行使運動療法，是能收到較好的療效的。不要因為運動的結果，孩子的食欲增加，就任期多吃主食，運動療法要與飲食療法相配合，如定時就餐，少吃零食，喝些含豐富維生素的飲料，慢嚼細咽等，只有兩者有機地結合起來，運動減肥方能見效。