孕期和產(chǎn)后哺乳期內(nèi)，媽媽們?yōu)榱吮ＷC嬰兒的營(yíng)養(yǎng)，必須保證自身攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣就會(huì)引起不同程度的體重增加。等到哺乳期過(guò)后，重新走進(jìn)工作崗位時(shí)，很多媽媽首先會(huì)考慮減肥的問(wèn)題。今天我們來(lái)了解一些實(shí)用的產(chǎn)后減肥方法。>>>產(chǎn)后6個(gè)月為減肥的最佳時(shí)機(jī)

　　食用健康食品

　　發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。人感覺(jué)在發(fā)胖時(shí)，幾乎都是從腰圍增大開(kāi)始的，女士們首先感到下腹部漸漸的隆起，新鮮的茶品可以讓宿便和體內(nèi)毒素排出，可以讓腹部變平坦。最近在日本的一系列實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，有一些茶可有效防止肥胖。

　　少喝帶氣飲品

　　喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)會(huì)吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會(huì)被小腸消化。

　　夜晚節(jié)制飲食

　　在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，新陳代謝會(huì)減慢，這時(shí)候大吃特吃的食物就會(huì)變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食，聽(tīng)著音樂(lè)進(jìn)餐，是達(dá)到成功的關(guān)鍵。但要切記，那只是節(jié)制，而不是要把自己“餓死”。

　　沐浴后瘦腹

　　洗澡后，可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位，抹少許植物瘦身精油，雙手掌心緊貼小腹，順時(shí)針?lè)较虬茨?5分鐘，效果極佳。這種腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩精油對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)，適合腰腹部局部肥胖者，其中一些精油有助于脂肪的消化吸收，同時(shí)增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。

　　隨時(shí)收腹

　　白天隨時(shí)想著收腹，無(wú)論是坐著辦公還是站著說(shuō)話，或者是走路，都要養(yǎng)成收腹的習(xí)慣。開(kāi)車途中，當(dāng)你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時(shí)，也可做收腹運(yùn)動(dòng)。