如何減肥，這是大家都比較關(guān)心的吧，健康的瘦身方法肯定是我們都需要了解的。每個減肥的朋友都有自己數(shù)不清的血淚史，真的是一把鼻涕一把淚，不說個幾天幾夜還真說不完。世界上最讓人無奈的事情莫過于你嘗遍了前輩的成功案例的，但是別人瘦下去了，你卻還依然頑固的胖著，看著身上這不離不棄的肥肉，真的是不知道該感動還是悲哀。

　　在健身的圈子里應(yīng)該都聽說過這樣一句話，那就是要健身就先健腦，其實這句話有一定的普適性，在其它的領(lǐng)域里也一樣適用，比如減肥。

　　如果在開始減肥之前先了解一些事情，也許就能少走很多的彎路，當別人孩子啊減肥成功與否之間徘徊的時候，你已經(jīng)成功了一半，但是這個前提是你要找到一條可持續(xù)走下去的道路。當然了，要把理論應(yīng)用到實踐上，一些慣性的思維還是要摒棄的，比如減肥中一個最簡單的例子：明明知道節(jié)食減肥不可取，但是還是有絡(luò)繹不絕的人奔赴在這條道路上，因為短期內(nèi)見效快。

　　1、長期選擇一種運動

　　機體的適應(yīng)性很強，長期選擇一種有氧運動減肥很有可能影響卡路里的消耗。當人體適應(yīng)一種固定的刺激時，如果想要中和掉這種刺激就只能增加強度。因此，如果想要增加運動減肥的效果，最好的方法是幾種有氧運動交叉鍛煉，這樣對于降低體重的效果是最好的，減脂效果也更好。

　　減肥，不僅僅是脂肪在減少，體內(nèi)的水分以及肌肉也同樣在流失著。有氧運動會消耗掉大量的脂肪，所以想要減肥的小伙伴可以先做有氧運動。

　　但是如果想要真正瘦下去還離不開力量的訓(xùn)練，所以在做完有氧運動后可以做一些力量的訓(xùn)練，這不僅可以促進你的新陳代謝，還能讓你在做完運動后的48小時內(nèi)持續(xù)燃燒你的脂肪。

　　2、跑步不可以塑形

　　跑步是全民熱衷的一種運動，因為簡單減肥效果有效。只要跑步時間足夠和運動強度足夠，那么減肥的效果就是相當好的，但是跑步也僅僅只是起到增強體質(zhì)以及減肥的作用，并不能達到塑形的效果。如果你想要擁有前凸后翹的好身板，就必須要通過一些局部的鍛煉才可以。

　　結(jié)語：瘦身的方法各位都知道了吧，身材是需要好好的管理的，管理不好很容易發(fā)胖的了。不管選擇什么樣的減肥方法，飲食的控制一定要做到位，減肥的前提是熱量的攝入小于消耗，也就是供不應(yīng)求，所以在減肥上一定要懂得控制自己的飲食。但是控制飲食不等于節(jié)食，保證營養(yǎng)均衡還是有必要的。