堅持有氧運動鍛煉能夠減肥瘦身，這是運動減肥一族的共識。這里再對運動減肥做一些補充，常有些打算運動減肥的人不能堅持天天鍛煉，三天打魚兩天曬網(wǎng)，認為運動總比不運動好，其實這是錯的。“懶惰”的運動減肥甚至不如干脆“懶惰”。

　　30歲后，人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶爾運動的人和坐著工作的人，生理機能退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍。運動和不運動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年，以后每過10年，差距遞增兩年。

　　周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡，其后果比不運動更差。經(jīng)常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對于那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。

　　運動減肥一定要堅持長期持續(xù)進行，即使瘦身成功也不應(yīng)該停止鍛煉，把運動養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對人的一身都有極大好處。