堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠減肥瘦身，這是運(yùn)動(dòng)減肥一族的共識(shí)。這里再對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥做一些補(bǔ)充，常有些打算運(yùn)動(dòng)減肥的人不能堅(jiān)持天天鍛煉，三天打魚兩天曬網(wǎng)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)好，其實(shí)這是錯(cuò)的?！皯卸琛钡倪\(yùn)動(dòng)減肥甚至不如干脆“懶惰”。

　　30歲后，人的各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶爾運(yùn)動(dòng)的人和坐著工作的人，生理機(jī)能退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍。運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)者，同是35歲，其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年，以后每過(guò)10年，差距遞增兩年。

　　周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，其后果比不運(yùn)動(dòng)更差。經(jīng)常進(jìn)行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長(zhǎng)壽命，且對(duì)心理健康也有積極的作用。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喜歡參加體育運(yùn)動(dòng)的人的死亡率為偶爾參加體力活動(dòng)的人的一半。對(duì)于那些不能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)，偶爾運(yùn)動(dòng)一下，將會(huì)加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。

　　運(yùn)動(dòng)減肥一定要堅(jiān)持長(zhǎng)期持續(xù)進(jìn)行，即使瘦身成功也不應(yīng)該停止鍛煉，把運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對(duì)人的一身都有極大好處。