隨著生活質(zhì)量的提高人們的飲食越來(lái)越好，但是同時(shí)它也為人們帶來(lái)了無(wú)情的硬傷，導(dǎo)致很多的人肥胖起來(lái)，尤其是胳膊上贅肉更是累累，小編就為大家推薦幾個(gè)水中瘦臂動(dòng)作幫助大家有效的瘦臂!

　　水中瘦臂操動(dòng)作一：手扶池邊站在水中，水位于胸腰之間， 手臂伸直，手指并攏，從身體前方劃水到身后，再劃到胸前。做4組，每組15—20次。

　　注意：手指不能張開(kāi)，腰要收緊，不要前后晃動(dòng)。

　　水中瘦臂操動(dòng)作二：雙手手臂伸直，推住池邊站好，一條腿向后伸直點(diǎn)地，做雙臂屈伸動(dòng)作。做4組，每組10—15次。

　　注意：身體離池壁一臂的距離，腰要收緊，不要塌腰。

　　水中瘦臂操動(dòng)作三：雙腿成弓箭步站于水中，水位于肩胸之間，雙臂屈臂放體側(cè)，手指并攏，手掌壓水，小臂由前方向身后劃水到頭。做4組，每組20一25次。

　　注意：大臂在體側(cè)固定住，不要上下移動(dòng)，手腕固定住，不要翹手腕，手指不要張開(kāi)。

　　水中瘦臂動(dòng)作要做到位這樣的減肥效果才會(huì)更大，所以肥胖的人士要注意認(rèn)真的完成每個(gè)分解的動(dòng)作，在下水之前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)這樣的減肥瘦身才會(huì)更加的健康!