當體內(nèi)有毒素積聚時，身體會發(fā)胖，皮膚也會變差，排毒就迫在眉睫了。女星劉嘉玲就曾借助低卡高纖排毒餐，通過僅半年的時間，就成功瘦身14kg，如此卓著的效果，是不是讓你也很心動呢?>>>春季排毒三步走 養(yǎng)顏又瘦身

　　臉上冒出好多青春痘，或者身上多了一處贅肉，這時候就要來個蔬果排毒法了。毒素是指身體不要的東西，像人體排出的尿液、糞便，甚至是呼吸時吐出的二氧化碳。如果你正需要排毒瘦身，可參考港星劉嘉玲的排毒方法，她采用地瓜餐，每天早餐來2條地瓜，因為地瓜富含膳食纖維，能幫助刺激腸道促進排便，持續(xù)才半年，劉嘉玲的體重就從59公斤到45公斤，瘦身效果卓著，可見地瓜是扮演清道夫角色的好選擇呢!

　　此外南瓜也是很好的排毒蔬果，營養(yǎng)成分包括β-胡蘿卜素、維生素A、B、C、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，因此比吃一般食物還來得有飽足感，也不易發(fā)胖。在減重期間建議將南瓜做成輕食料理，例如：南瓜沙拉、南瓜果菜汁等，都是簡單好做，熱量又不高的輕食。

　　水果類則以蘋果最優(yōu)，蘋果含有豐富果膠，有助於排便，也是低熱量水果。建議蘋果皮不要削掉，可幫助你細嚼慢咽，同時建議蘋果要選擇在餐前吃，可減少正餐食量。如果想避免蘋果切開后因氧化而變色，只要將蘋果用少許檸檬汁，或是鹽巴浸泡便可。