很多人總是抱怨著自己的體重怎么還不見(jiàn)下降，其實(shí)減肥的重頭戲還是在于排毒。排毒不暢很容易引起便秘，并且便秘和人的體重又有著很大的關(guān)系。所以想要解決掉肥胖的問(wèn)題就需要你重視排毒問(wèn)題。今天飛華網(wǎng)小編為大家推薦4款排毒減肥食譜，減肥的重頭戲，排毒手段豈能少。

　　排毒減肥食譜一：蛋白質(zhì)三餐

　　蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以這樣說(shuō)沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。人體的代謝和更新都需要蛋白質(zhì)的參與。所以想要減肥，蛋白質(zhì)這種物質(zhì)千萬(wàn)不能缺少。

　　早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

　　午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，并以玉米為主食。

　　晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

　　排毒減肥食譜二：最有飽腹感的三餐

　　燕麥和脫脂酸奶都是飽腹性比較好的東西，很容易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃吸收。這樣對(duì)于身體減肥都是幫助很大的。并且身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不會(huì)缺少。

　　早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

　　午餐：新鮮青菜、吞拿魚(yú)，并以糙米為主食。

　　晚餐：清炒時(shí)令蔬菜，重點(diǎn)在于少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。

　　排毒減肥食譜三：最簡(jiǎn)單的三餐

　　這個(gè)減肥食譜與上面的相比而言，似乎就變得比較簡(jiǎn)單了。粗糧土司以及一些有助于腸胃蠕動(dòng)的蜂蜜奶昔，于減肥來(lái)講，這些餐品似乎就是那么的簡(jiǎn)單卻有著很好的排毒效果。

　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

　　午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，并以紅薯做主食。

　　晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂酸奶。

　　排毒減肥食譜四：品種最多樣的三餐

　　你是不是一個(gè)名副其實(shí)的吃貨呢，如果是那么這個(gè)減肥食譜是最適合你的了。因?yàn)檫@款減肥食譜品種最多樣。并且樣樣都是減肥的佳品，所以對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，這個(gè)排毒減肥食譜不很不錯(cuò)的哦。

　　早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麥粥。

　　午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個(gè)土豆和一個(gè)白水煮雞蛋。

　　晚餐：新鮮的時(shí)令蔬菜和一份三文魚(yú)。

　　現(xiàn)在很多的女性朋友再為臃腫的身材而糾結(jié)的時(shí)候要清楚和明白，造成體重和身材走形的原因和便秘排毒是有著很大的關(guān)系的，所以在減肥的重頭戲是不能忽視的。所以想要告別肥胖，可以嘗試一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)師推薦的4款排毒減肥食譜。