豆?jié){是人們喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)食品，在歐美享有“植物奶”的美譽(yù);還因豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積，所以經(jīng)常飲用，既保證人體攝入足夠營(yíng)養(yǎng)，又達(dá)到健康減肥的目的。

　　豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，會(huì)抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以豆?jié){除了直接飲用外，搭配膳食纖維豐富的食材，不僅能提高減肥效果，還能排毒養(yǎng)顏，今天營(yíng)養(yǎng)師為大家推薦4款花式豆?jié){，讓你做個(gè)水嫩美女!

　　香蕉豆?jié){

　　將香蕉去皮取肉，攪拌成糊狀;將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間會(huì)酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。

　　推薦理由：香蕉豆?jié){不但營(yíng)養(yǎng)，還有治療便秘、減肥瘦身的效果，如果在晚餐前半小時(shí)或者一小時(shí)喝一杯，增加飽腹感的同時(shí)，可以減少自己對(duì)晚餐的攝入量。

　　橘柚豆?jié){

　　把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。

　　推薦理由：柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻，柚子和橘子也是減肥水果，富含膳食纖維，有助于通便消脂，減肥效果不錯(cuò)。

　　纖體豆?jié){

　　豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉。

　　推薦理由：這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺，簡(jiǎn)直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

　　生菜豆?jié){

　　生菜豆?jié){可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細(xì)條，然 后 與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，然后按果蔬豆?jié){就可以了。

　　推薦理由：為什么說(shuō)妮可基德曼喜歡喝種豆?jié){減肥呢?這是因?yàn)樯死锖写罅康闹参锢w維，清肝養(yǎng)胃，食減肥佳品啊!

　　再好的減肥食物，也得配合兩個(gè)方法。其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級(jí)好，一大杯豆?jié){下去，一點(diǎn)都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;其二、必須運(yùn)動(dòng)配合。

　　邊控制飲食、邊運(yùn)動(dòng)，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時(shí)又不會(huì)因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致體力變差。但是減肥時(shí)不適宜運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)，只要做到能出汗就可以了。運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要因?yàn)槎亲羽I了又大量地吃。豆?jié){配合以上兩點(diǎn)，一定能使你的減肥事半功倍。