過完春節(jié)，即將迎來春天了，在春暖花開的季節(jié)里，我們應該如何把握時機，避開肥胖危機呢?喝豆?jié){應該算是既有效，又安全健康的減肥方法。那么怎么減肥豆?jié){喝減肥效果好了，一塊來看看!

　　什么時間喝

　　在飯前喝。一杯豆?jié){下去，有膳食纖維把關，就能管住自己的嘴了。

　　豆?jié){中有一種了不得的營養(yǎng)素———膳食纖維，這可是牛奶、可樂中沒有的。膳食纖維能吸水膨脹，胃的容積就被占用，也就吃不下多余的東西了。膳食纖維還有排毒作用，能帶出體內多余的脂肪，清潔大腸，既養(yǎng)顏又減肥。

　　喝多少

　　三餐前都可以喝一杯250毫升的豆?jié){，如果是五谷豆?jié){，即使再多喝點也沒事。

　　除了減肥功效外，豆?jié){中含有不飽和脂肪酸，是減肥患者的福音。不飽和脂肪酸，不僅能滿足身體對脂類營養(yǎng)素的需求，還能消耗身體里多余的飽和脂肪，預防高血脂、心血管疾病。豆?jié){脂肪中還有一種叫植物固醇的東西，是膽固醇的親戚，它可以把身體里多余的膽固醇給帶走。

　　不過有些人不喜歡純豆?jié){的口感，或者長期喝容易喝膩，想要換著花樣喝，可以在豆?jié){里加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感非常不錯。