減肥，對(duì)于注重外表和體重的朋友來(lái)說(shuō)，是一件非常重要的事情，他們?nèi)淌懿涣俗约荷砩系馁樔?。這時(shí)候減肥行動(dòng)就開(kāi)始了，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)節(jié)食一段時(shí)間以后，明顯是瘦了一些，可是當(dāng)你又正常吃飯了，發(fā)現(xiàn)自己比之前更胖了，這究竟是何原因？那是因?yàn)槟銢](méi)有弄清楚減肥當(dāng)中的減肥常識(shí)與誤區(qū)。

　　減肥誤區(qū)or減肥常識(shí)

　　不吃早餐能減少熱量攝取

　　早餐是一天中最重要的一餐，也是能提供營(yíng)養(yǎng)和加速新陳代謝最有效的一餐，不吃早餐會(huì)造成低血糖低血壓的問(wèn)題而且還會(huì)減緩新陳代謝，多余的熱量和脂肪再體內(nèi)得不到及時(shí)排解的話(huà)，很容易造成肥胖的，另外還會(huì)讓你午餐暴吃，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是得不償失的。

　　早餐雖然不推薦吃油膩刺激的食物，但是也不推薦不吃，所以吃一些粥、麥片、蔬菜沙拉等會(huì)很不錯(cuò)，能夠給身體提供全面的營(yíng)養(yǎng)。

　　只吃素食可以減肥

　　這個(gè)觀點(diǎn)也的錯(cuò)誤的，以為不吃肉吃一些餅干薯?xiàng)l之類(lèi)的食物就能瘦還能控制食欲，其實(shí)這種垃圾食品只會(huì)讓你的身體產(chǎn)生更多的毒素，而且沒(méi)有攝入鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的做法也會(huì)讓你發(fā)胖。

　　素食減肥并不是這么簡(jiǎn)單的，想要瘦身首先要保證蔬菜水果的攝入量，然后再保證蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入，你可以不吃牛肉豬肉等，但是雞肉和魚(yú)肉是可以多吃的，還有豆類(lèi)堅(jiān)果類(lèi)和雞蛋也是可以多吃的。

　　減肥不能吃水果

　　有這種想法的人是絕對(duì)瘦不下來(lái)的，水果雖然含有大量的水分糖分，但是卻不會(huì)讓你發(fā)胖，因?yàn)樗己写罅康睦w維素，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和加強(qiáng)新陳代謝，快速幫助身體溶解脂肪和排出毒素。

　　水果的選擇也是有講究的，像西瓜、榴蓮這一類(lèi)的水果就要適當(dāng)?shù)纳俪?，因?yàn)闊崃肯鄬?duì)來(lái)說(shuō)是比較高的，但是蘋(píng)果、梨子、香蕉等這一類(lèi)的就可以多吃一些，對(duì)于減肥和攝入營(yíng)養(yǎng)都是很不錯(cuò)的。

　　減肥飲料熱量低

　　其實(shí)這個(gè)想法也是錯(cuò)誤的，無(wú)論是不是減肥飲料，只要是飲料的話(huà)熱量含量都不會(huì)低的，人工甜味劑只會(huì)誘發(fā)你的食欲而不能制止你的食欲，沒(méi)有任何飲料比礦泉水和純果汁更瘦身的了。

　　如果你實(shí)在忍不住想要來(lái)一杯甜味的飲料，那么可以用蔬果汁來(lái)代替，更營(yíng)養(yǎng)更減肥而且無(wú)論你喝多少都是沒(méi)關(guān)系的。

　　無(wú)脂肪含量的零食可以減肥

　　雖然無(wú)脂肪含量的零食確實(shí)含有一些不飽和脂肪，但是你需要注意的是這些零食中都添加了大量的添加劑和卡路里，這也是造成你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)着丁?/p>

　　總結(jié)：上面出現(xiàn)的關(guān)于減肥的誤區(qū)相信不少朋友在減肥期間都出現(xiàn)過(guò)的，現(xiàn)在明白為什么瘦不了了吧。以后避開(kāi)這些誤區(qū)，減肥就有效果了。

　　少吃一些加工過(guò)的無(wú)脂肪零食，寧愿吃一些低脂肪的零食都可以，比如堅(jiān)果類(lèi)的零食，飽腹感超強(qiáng)而且又不會(huì)發(fā)胖。