秋季天氣涼爽，相對夏季出汗少，身體能量代謝平穩(wěn)，加上容易胃口增加，睡得多，人變得容易發(fā)胖。對于喜歡宅家的懶人來說更是容易變肥。那么下面就跟小編一起來看看適合秋季減肥的瘦身妙招吧，不看會后悔哦!

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　　一、吃高纖維的食物

　　并非所有食物都有相同熱量，所以秋季你可以選擇一些有飽腹感的食物，比如高纖維的芹菜、麥片等。這樣你既不會感覺錯過了美食，又一直覺得飽飽的，而且它們還能讓你不便秘。

　　二、不要吃這些東西

　　滿桌的美食的確很誘人，但是肯定有一些卡路里超標?？刂啤岸取笔顷P(guān)鍵，如果你不想變胖，就要避開一些最容易令人肥胖的食物，比如油炸、麻辣火鍋、甜點等。

　　三、吃完東西后和朋友散散步

　　不少美妞都有這樣的壞習(xí)慣，和姐妹們飽餐之后就各自坐在沙發(fā)里玩手機，或者躺著坐著聊天，要不就是聚在一起看電視劇?？赡阒绬幔@樣的生活方式足以毀了你美妙的身材，讓你欲哭不能。大家快點跟這樣的生活方式sayno吧!

　　四、調(diào)整一下餐具大小

　　不知大家是否發(fā)現(xiàn)了，秋季里的節(jié)日可是特別的多，這就意味著各種各樣的聚餐也很多，那些平常換著出現(xiàn)的大魚大肉會在這個時候集體上桌。平常我們一頓攝入4500卡的晚飯也沒有多少，但是到了這個季節(jié)，就變得極有可能。所以，想一些小招數(shù)來控制脂肪和卡路里的攝入吧。

　　五、把聚會安排在運動場

　　假期旅行、和親戚朋友相聚、享用美食——這些都不是你疏于健身的理由!如果你準備偷懶，那可要三思而行哦。研究證明，運動健身能幫助對抗即使是最嚴重暴飲暴食之后的體重增加。所以如果你想在這個秋季隨心所欲的吃喝又不長胖，那可要堅持運動咯。不妨把朋友聚會安排在網(wǎng)球場和保齡球場，既能鍛煉身體還可以增進友情，一舉兩得。

　　六、吃完后主動做家務(wù)

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　　很多朋友多是這樣，在聚餐之后就把鍋碗瓢盆扔在那里等著第二天鐘點工人來清掃。但是你知道嗎，你洗一次碗能夠消耗83卡路里，你拖一次地能夠消耗156卡路里，這樣的減肥方法，可是能夠幫你雙重省錢，既省了請鐘點工人的費用，又少去了上健身室的費用，一舉兩得，何樂而不為呢。