關(guān)于減肥操的基本常識問答
慢動作減肥操每天只需十分鐘,一周練習(xí)兩到三次就能有顯著的減肥效果,是專門推薦給怕麻煩的人,和不喜歡做大量運動的人的快速減肥好方法。
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關(guān)于減肥操的基本常識回答 關(guān)于減肥操的基本常識回答
慢運動式減肥操提高身體的基礎(chǔ)代謝能力,加速體內(nèi)脂肪燃燒

這種慢運動式的減肥操是把鍛煉肌肉的無氧運動加入到減肥操當(dāng)中。有人可能有這樣的疑問,“為什么做有氧運動可以有效燃燒脂肪幫助減肥?”“鍛煉肌肉就能燃燒脂肪嗎?”。沒錯,做有氧運動確實是可以燃燒脂肪??墒?,通過做有氧運動可以消耗掉的能量卻是有限的。而且,如果有氧運動做過量的話,比起燃燒脂肪,首先肌肉會被當(dāng)作能量之源被分解掉。如果肌肉減少了,身體的基礎(chǔ)代謝能力會減弱,反而會形成容易發(fā)胖的體質(zhì)。
慢運動式減肥操可以達到減肥效果的原因:
1:減肥對于女性來說是一個永久的話題,要形成容易瘦且不容易發(fā)胖的體質(zhì),想要把腹部凸出的贅肉減掉,手想要臂變得更加纖細,腰圍變小,卻不想胸圍變小??赡苡械娜艘呀?jīng)常識過很多種減肥的方法。類似節(jié)食、做有氧運動、吃一些增補劑等。可是覺得沒有效果或是會反彈的情況有很多,那是因為大家都把目光集中在減肥,而減肥,最快的捷徑是形成容易瘦但是不容易發(fā)胖的體質(zhì)。重要的不是讓體重的數(shù)值減下來而是讓減少身體的脂肪。

2:慢運動式的減肥操只需要每周做兩到三次就能確保減肥效果。這次介紹的減肥操可以讓你鍛煉出肌肉,是健康、有效燃燒脂肪的減肥方法。“什么呀,只是鍛煉肌肉?”“好像很難做?!?,有人可能會有這樣的想法,可是這個很大的誤解。這個方法只需要每天10分鐘,每周2到3次,就能有很明顯的效果。
3:鍛煉出肌肉可以改善肩頸痛、腰痛等問題,還能緩解生理痛。而且慢動作式的減肥操是可以促進生長激素分泌的運動。生長激素有助于肌肉和骨頭的生長。除了可以保持年輕的肌膚之外,最近的研究表明,生長激素還可以分解體內(nèi)脂肪。特別是在增加肌肉的數(shù)量的上也是起到很大的作用。如果能夠增加肩部、腰部的肌肉,就能夠改善肩頸酸痛,以及腰痛的問題。鍛煉下半身的話,還可以幫你解決便秘問題、緩解生理痛。
關(guān)于慢運動式減肥操的問答
Q:有什么人是不適合做這類減肥操的嗎?
A:基本上無論男女老少,在何時何地都可以做這個減肥操。但是,有高血壓的人的話,就要有節(jié)制地去練習(xí)。因為在運動期間,血壓會一下子升高。
Q:要做多久才能看到效果呢?
A:快的人一個月就會看到減肥效果。會感覺到腰圍變小??墒沁@個是因人而異的,建議最低限度在2到3個月內(nèi)要堅持去練習(xí)。
Q:慢動作式的減肥操很難做嗎?
A:做的次數(shù)要減少的話,最好是在建議的次數(shù)范圍內(nèi)進行。還有,如果覺得做壓柜子的那個減肥操動作很吃力的話,換成站立式,手撐著墻壁嘗試一下做這個動作。能夠習(xí)慣這樣子做了之后,再換回柜子進行練習(xí)。重要的是不要勉強做動作。
Q:這種慢動作式的減肥操什么時候做效果會更好呢?
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減肥操的減肥原理 減肥操的減肥原理
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A:無論什么時候做都沒有關(guān)系。如果想要讓效果更好的話,建議在起床之后就練習(xí)。早上是生長激素分泌最少的時候,促進體內(nèi)生長激素的分泌,有助于加速脂肪的分解和燃燒。另外,在睡前和餐后30分鐘之內(nèi)不能做這個減肥操。這時候練習(xí)會刺激到交感神經(jīng),可能會使人難以入眠或是妨礙消化。
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