減肥的錯(cuò)誤觀念相當(dāng)于減肥的殺手，它會(huì)讓您的所有努力付諸東流，下面就隨小編一起看看常見(jiàn)的減肥錯(cuò)誤觀念都有哪些?專家又有什么應(yīng)對(duì)的高招呢?>>>坑爹的減肥騙局—蔬果汁能減肥

　　錯(cuò)誤觀念No.1 挨餓節(jié)食

　　拆招：挨餓無(wú)罪，減肥有理，不過(guò)在你確實(shí)想要通過(guò)控制熱量攝取來(lái)減肥時(shí)，請(qǐng)務(wù)必保證每天至少進(jìn)食含熱量1600至1800卡路里的食物，以防止新陳代謝紊亂。

　　錯(cuò)誤觀念No.2 吃得太精

　　拆招：從今天起，你要努力少吃馬鈴薯類(lèi)食品，尤其是油炸薯片。把那些松軟的白面包、香脆的薯片、低纖維的早餐谷類(lèi)食品通通扔到一邊吧，試一試全麥?zhǔn)称?、?jiān)果或者豆子等等這些粗糧。

　　錯(cuò)誤觀念No.3 狼吞虎咽

　　拆招：那怎么辦?我天生是個(gè)急性子，明知道要慢可就是慢不下來(lái)。下次吃飯時(shí)，試試這招：每咬一口食物、徹底地咀嚼、舒服地吞咽下去后，你可以極有紳士風(fēng)度地放下筷子，抿一小口白水，看看這樣做是不是會(huì)加長(zhǎng)你用餐的時(shí)間。

　　錯(cuò)誤觀念No.4 運(yùn)動(dòng)可以解決一切

　　拆招：控制好每一餐每一份食品進(jìn)食的多少對(duì)于減肥絕對(duì)是有必要的，同時(shí)，它也是防止暴飲暴食最有效的途徑。只要飲食稍不小心，剛剛在健身房拼命甩掉的肥肉馬上又悄悄回到你身上了。

　　錯(cuò)誤觀念No.5 少睡瘦身法

　　拆招：應(yīng)該盡量保持正常的睡眠習(xí)慣，每天保證8小時(shí)睡眠。給自己制定一套有規(guī)律的作息時(shí)間吧，讓你的肌體恢復(fù)正常的新陳代謝。

　　錯(cuò)誤觀念No.6 喝水太少

　　拆招：準(zhǔn)備一個(gè)容量是1升的超大水壺，你的飲水計(jì)劃就是一天之內(nèi)把壺里的水全喝光。澄清的、淡黃色尿液被公認(rèn)是水喝好的重要標(biāo)志。

　　錯(cuò)誤觀念No.7 沾沾自喜

　　拆招：放松就意味著前功盡棄!回想一下：為了減掉5公斤曾經(jīng)付出多大的代價(jià)啊!你難道甘愿再痛苦地重新來(lái)過(guò)?每減掉一個(gè)5公斤，可以考慮重新確定一下你的食譜和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。根據(jù)你新的體重和運(yùn)動(dòng)水平可以計(jì)算一組新的數(shù)字，然后算算看現(xiàn)在你每天的食物攝取量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該是多大。

　　錯(cuò)誤觀念No.8 缺乏做飯的本領(lǐng)

　　拆招：拉開(kāi)冰箱門(mén)，應(yīng)該找得到新鮮、有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜和水果。再瞧瞧櫥柜里有沒(méi)有蔬菜罐頭、美味清湯、干果和爽口的燕麥粥。這些低熱量的食品都對(duì)你的減肥計(jì)劃很有幫助，別忘了在廚房里準(zhǔn)備好它們。