炎熱的夏天里，很多MM都會因為害怕曬黑肌膚而選擇宅在家里，睡個大懶覺，吃個零食上網(wǎng)聊天，看電視讓周末時間變得更加輕松舒適。可是，宅女的生活好像時刻都與減肥聯(lián)系在一起。想想也可知，如此“悠閑”的生活怎能阻擋肉肉的出現(xiàn)?不過，只要把零食換一下，生活依然可以悠閑，還不會長肉哦。今天就然小編帶我們一起來了解8種不會長胖的食物吧：>>>6大減肥秘訣讓減肥成為享受

　　1.蘋果

　　蘋果含有豐富可溶性纖維及果膠成分，能幫助產(chǎn)生飽足感、調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖平衡，且吃蘋果需要花較多時間咀嚼，相對地也能延長消化時間、進而減少攝取的食量。

　　2.燕麥片

　　高膳食纖維的燕麥片是增加飽足感的優(yōu)質(zhì)食物，且能幫助降低血糖指數(shù)、胰島素，不但有助于抑制食欲，也很適合糖尿病患者食用。此外，燕麥片也有幫助皮膚代謝、消除痘痘的功效。

　　3.綠茶

　　綠茶中的兒茶素不但是最佳抗氧化物質(zhì)，甚至還可以幫助阻擋葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖值升高，進而達到抑制食欲的可能，并避免脂肪堆積體內(nèi)。

　　4.黑巧克力

　　黑巧克力可算是保健功效最好的甜食之一，許多正在減肥的女性也會利用黑巧克力當作節(jié)制食欲的零食，不僅熱量低、當中的特殊物質(zhì)對于腦部細胞增長也有幫助;每天吃一點黑巧克力，也能讓人心情變好。

　　5.杏仁

　　只要約50克的杏仁(大約35顆)就可提供人體一天所需要的100%維生素E，它豐富的膳食纖維，是蕃薯的4~5倍，易有飽足感又能促進腸道臑動，幫助改善便秘。

　　6.地瓜

　　地瓜是減重必備食物，不但熱量低又有高纖維質(zhì)，吃了不但抑制食欲、增加飽足感及延緩饑餓時間，還能促進消化、讓排便順暢。

　　7.水

　　當人體水分攝取不足時，就會更容易感到肚子餓、食欲增加，事實上只要適時為身體解渴，就可以避免食欲提升的問題，進而減少食量。

　　8.豆腐

　　由黃豆制成的豆?jié){、豆腐等，有豐富的異黃酮，還有高量蛋白質(zhì)、纖維素、有些甚至還有比莓果類更高含量的抗氧化物，是幫助增加飽足感、減少食欲的食物。

　　以上介紹了8種食物，都是具有相當高的營養(yǎng)價值，非常有益于身體健康，同時又不會導致肥胖的美食。所以，希望想要通減肥的朋友們可以通過食用以上美食來達到減肥效果，有利健康。