減肥的朋友基本上都知道，吃宵夜是最容易長(zhǎng)胖的，所以臨睡前，什么東西都不能吃，其實(shí)減肥未必如此，看看飛華小編給你推薦的5種睡前減肥食物吧，吃了不長(zhǎng)胖助睡眠哦!

　　1、香蕉

　　減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3、溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。

　　放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

　　4、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5、土豆牛奶

　　如果你想睡前吃點(diǎn)東西的話，不妨試試小編給你推薦這五款減肥食物吧，不僅讓你更好睡眠，還能讓你無(wú)懼長(zhǎng)胖的困擾。

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!只要你將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用，就能讓你睡眠更好，還不長(zhǎng)胖哦!