女性減肥，可以充利用大姨媽來臨的時(shí)期，大姨媽是女性的特殊生理期，想減肥的女性朋友們可以充分的抓住這個(gè)時(shí)機(jī)狠狠的瘦上一把。那么如何利用好大姨媽來臨的日子瘦上一把呢?飛華網(wǎng)小編為女性減肥朋友制定了一份合理的經(jīng)期減肥計(jì)劃，有飲食有運(yùn)動(dòng)，這樣雙管齊下讓你瘦得健康，瘦得美麗。

　　第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身

　　經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

　　第2天正式開始變得苗條的日子，飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。

　　調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

　　第3天-第4天有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　這一天按平常度過。此時(shí)有的人體重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急于限制飲食。

　　第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

　　做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所致。

　　第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。

　　如果第6天-第7天體重開始減輕，回到過去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。

　　既然上天賜予了女性特殊的生理期，那么女性減肥的時(shí)候可以根據(jù)自己的身體體質(zhì)，好好利用其經(jīng)期減肥黃金時(shí)機(jī)，好好的減上一番。很多人不免會有懷疑的態(tài)度，經(jīng)期減肥是不是不健康的，其實(shí)只要你掌握了科學(xué)的方法，專家稱是可以利用經(jīng)期來減肥的。