減肥瘦身的人們?cè)诿鎸?duì)眾多的減肥瘦身的方法的時(shí)候呢，不免會(huì)彷徨和迷茫的哦!有時(shí)候自己已經(jīng)采取了很多的減肥瘦身的方法，可是自己的身材還是贅肉累累，那么你是不是已經(jīng)走入了減肥瘦身的誤區(qū)了呢?自己卻還不知道呢?下面就來看看小編總結(jié)的減肥瘦身的誤區(qū)吧!

　　慎用減肥糖或減肥茶

　　市面上售有各種標(biāo)有減肥作用的減肥糖或減肥茶，主要作用是降低食欲、減少食量;但是就如饑餓減肥法一樣，極容易造成營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)或新陳代謝失常。如果，不持續(xù)服用的話，很有可能會(huì)反彈。

　　慎用利尿劑或?yàn)a藥減肥

　　利尿劑可以利尿、使身體脫水，體重暫時(shí)減輕，但是減少的只是水分并非脂肪，而且會(huì)破壞腎功能。吃瀉藥則會(huì)造成腹瀉，并會(huì)降低食欲，經(jīng)常服用瀉藥會(huì)導(dǎo)致腸子松弛等各種腸胃疾病，所以別輕易嘗試。

　　慎用大腸水療

　　大腸水療法號(hào)稱可以排除宿便達(dá)到減肥，其實(shí)只是幫助排出體內(nèi)糞便，使體重暫時(shí)下降，而且因大腸水療屬于侵入性療法，操作不當(dāng)可能挫傷腸壁或引起腹瀉便秘，所以別輕易嘗試。

　　慎用代餐減肥法

　　合格的代餐，確實(shí)可以提供質(zhì)量均佳的營養(yǎng)成分，但是，如果買到添加有害成分的代餐包，不僅無法減肥，還會(huì)傷及身體健康。所以選用代餐包務(wù)必經(jīng)由專業(yè)人士指導(dǎo)，否則別輕易嘗試。

　　不可只吃肉不吃蔬果谷類

　　平時(shí)如果壓力已經(jīng)過大，又吃太多高脂肪或高蛋白的食物，會(huì)使血清素減少，就會(huì)感到更大的壓力，于是就想借由大吃大喝來緩解。反之，多吃蔬果谷類可使腦內(nèi)的血清素維持一定的含量，可以輕松面對(duì)生活上的壓力，不會(huì)因稍受挫折就有暴飲暴食的沖動(dòng)。所以不可只吃肉不吃蔬果谷類。

　　拒絕各種誘人的減肥藥

　　電視與各種平面媒體上?？煽吹皆S多誘人的減肥廣告，令人躍躍欲試。例如某某女星吃某種減肥藥在一個(gè)月內(nèi)減了30公斤、某某男星利用某種藥草，腰圍從125厘米縮小為99厘米……看著廣告上的真人實(shí)事，你是否動(dòng)心了?其實(shí)目前并不是所有上市的減肥藥是檢驗(yàn)合格、可以公開銷售的。不過，即使是合格的減肥藥，也最好在醫(yī)生許可下使用。其他來路不明的減肥藥很可能含有利尿劑或?yàn)a藥，對(duì)身體健康相當(dāng)不利，千萬不要.輕易嘗試。

　　運(yùn)動(dòng)減肥需要堅(jiān)持

　　在運(yùn)動(dòng)中是不是經(jīng)常休息?比如，跳繩5分鐘后休息10分鐘?在有氧運(yùn)動(dòng)中，最重要的就是不能中途休息。如果一口氣做不到20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，就無法消除身體脂肪。如果在健身房運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，即使在跑步機(jī)上跑步10分鐘，休息后再騎自行車10分鐘……這種間歇性運(yùn)動(dòng)是無法分解體脂肪的。

　　有氧運(yùn)動(dòng)器材不要變換太快

　　跑步機(jī)、登山機(jī)、室內(nèi)腳踏車等都是健身房的基本有氧運(yùn)動(dòng)器材。為了均衡地使用不同的器材，是不是練習(xí)跑步機(jī)10分鐘，再練習(xí)階梯機(jī)5分鐘，騎自行車10分鐘……即使是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，只要經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)中途改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，就會(huì)降低運(yùn)動(dòng)效果。在這種情況下，最好每天練習(xí)一種項(xiàng)目，或者集中練習(xí)其中一項(xiàng)，這樣才能提高減肥效果。另外，要集中練習(xí)體能訓(xùn)練器材，至少每組訓(xùn)練12～15次，每次要完成兩組動(dòng)作。如果每次只練習(xí)5～6次，運(yùn)動(dòng)效果就幾乎等于零。

　　上面就是小編總結(jié)給大家的減肥瘦身的方法所能產(chǎn)生的減肥誤區(qū)，那么減肥瘦身的美眉們你們陷入了這樣的減肥誤區(qū)了嘛?那么就趕緊看看吧!