如今選擇拔罐減肥的人們越來越多了，但是大多數人估計也都聽說過拔罐減肥反彈之類的話題，其實大家要知道無論選擇使用什么樣的減肥方法，大家都應該注重飲食合理，拔罐減肥要配合飲食才能減肥。

　　食譜內容如下：

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　5塊普通大小的咸餅干

　　1安士乳酪

　　1只蘋果

　　午餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　1只水煮雞蛋

　　1片吐司

　　晚餐

　　1杯金槍魚

　　1杯胡蘿卜

　　1杯花椰菜

　　1杯瓜類

　　1/2杯普通裝的香草味雪糕

　　補充說明：要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。

　　專家建議

　　專家認為，這份食譜能讓人瘦下來的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少，大概是1000卡路里。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來，因此專家擔心，當節(jié)食者回復到正常飲食的時候，體重會很快反彈。最糟糕的情況是出現惡性循環(huán)：3天節(jié)食，隨后幾天放松下來，最容易導致暴飲暴食，然后再節(jié)食、再暴食……

　　另外，這份食譜的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促進身體對水份的吸收。這樣，身體會瘦下來，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。

　　一些專家還擔心，如果減肥者因為沒有嚴格地遵守“3天快速減肥食譜”而減肥失敗，他們會責怪自己毅力不夠。但事實上，這種食譜不是所有人都可以輕易忍受得了的。因此，堅持不下去不是你的錯，是食譜的錯。

　　最后，專家指出，利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的，但并不是健康減肥之道。均衡、規(guī)律地飲食與運動，才能建立健康的生活方式。所以，在利用這個食譜的時候，要豐富它的內涵，增加健康的元素：比如讓更多種類的食物進入食譜;節(jié)食與運動結合，等等。

　　無論什么樣的減肥方法都是有好處也有壞處的，在拔罐減肥的同時更加要注重的是合理的飲食。