早上是一天中最重要的時(shí)段了，尤其是對(duì)于減肥養(yǎng)生來的人來說?？偸窍敕ㄗ幼プ∵@個(gè)黃金時(shí)段，健身飲食好時(shí)段。對(duì)于減肥者來說，早上要如何做才能更健康快速的排毒減肥呢?不用擔(dān)心今天小編就跟大家來分享早晨要最的三件事。按要求堅(jiān)持一個(gè)月，不僅腸胃暢通，排毒養(yǎng)顏，重要的是更能瘦身減肥。

　　第一件：每天早晨一杯淡鹽水，鹽水可以清腸

　　比例是100毫升水鹽水不超過0。9克，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。

　　喝適量淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，在夏天還可預(yù)防中暑。

　　第二件：是空腹吃十二枚干棗

　　這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

　　長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝茶，并且在其中加一些紅棗。對(duì)于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血?dú)猓踔吝€有減肥作用。

　　材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

　　做法：

　　1、洗凈紅棗，并用刀剖開一道口子，待用。

　　2、將剖開的紅棗放入壺內(nèi)，加水煮沸。

　　3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

　　補(bǔ)充：中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

　　第三件：一杯牛奶下肚

　　牛奶能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買，但肯定不會(huì)是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。

　　牛奶減肥法：

　　1、 早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

　　2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。

　　補(bǔ)充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它東西，可以起到排毒養(yǎng)顏，甚至于減肉的功效!

　　3、晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜。盡量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。