熬夜對于現(xiàn)代人來說屬于家常便飯，加班、玩游戲、看球賽等各種事情常常占據(jù)了我們的睡眠時間。晚飯吃的棗，常常會在睡覺前趕緊餓，這個時間吃東西無疑是為脂肪找到一個聚集的機會，但是忍餓睡覺又實在太難受了，那就選擇減肥宵夜吧。下面就為大家介紹3款低卡減肥宵夜，讓你吃好不吃胖!

　　飽肚魚片粥

　　1碗

　　在街上吃到的魚片粥多數(shù)是鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。

　　高纖麥皮加脫脂奶

　　三湯匙麥皮+半杯脫脂奶

　　市面上很多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養(yǎng)外，纖維有2克，容易飽肚，不用再吃其他食物。再加上奶內含有一種稱Serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態(tài)，令你產生睡意。

　　鎮(zhèn)靜香蕉

　　皇帝蕉一只

　　一般人誤以為吃香蕉會使人發(fā)胖，其實一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營養(yǎng)師指食完一只香蕉就太多了，建議吃一只皇帝蕉就好，兼且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質，沒熱量，可以維持神經運輸正常，令心跳正常，心境平和。

　　上述減肥宵夜，雖然能讓你吃飽不吃胖，但是想減肥最好還是早點睡覺，充足的睡眠助減肥的一條捷徑!