俗話說，一年之計在于春，一天之計在于晨，可見一天當(dāng)中，最重要的是要把握好早上，所以減肥早餐就變的很重要，它所攝取的營養(yǎng)物質(zhì)需要支撐一個人的上午工作量!所以選擇好一款營養(yǎng)的減肥早餐很是關(guān)鍵!小編為采用飲食減肥瘦身的人們推薦白菜粥!

　　減肥瘦身功效：白菜營養(yǎng)價值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。對于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

　　健康養(yǎng)身白菜粥

　　原料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。

　　做法：

　　1、將白菜切成短絲，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;

　　2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;

　　3、出鍋前放入少量的鹽。

　　減肥瘦身小貼士：用白菜粥減肥，要連續(xù)喝2-3天，最好不超過3天，否則會影響新陳代謝的速度。喝粥日結(jié)束后的飲食不必過于嚴(yán)格，只要多餐少食即可。