一天之計(jì)在于晨。同樣，對(duì)于減肥而言，從早餐起就開(kāi)始飲食減肥行動(dòng)，在整個(gè)減肥過(guò)程中顯得十分重要。所以小編為你找來(lái)4款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐，任君選擇。讓你既能減肥，又不失營(yíng)養(yǎng)。那么就來(lái)看看這樣的減肥瘦身食譜都有什么吧!

　　第一款：

　　雞蛋兩只、鮮橙汁一杯。

　　在外國(guó)曾有科學(xué)家對(duì)以雞蛋作為早餐能否減肥進(jìn)行過(guò)專(zhuān)門(mén)的研究，發(fā)現(xiàn)每天早餐只吃?xún)蓚€(gè)雞蛋的肥胖患者在一段時(shí)間后，體重明顯得到下降，而且體內(nèi)的血脂含量也得到有效降低。雞蛋除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，被吃進(jìn)人體后可以維持相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，由此就可以避免進(jìn)食過(guò)多食物。鮮橙汁含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)人體抵抗力、延緩衰老。

　　第二款：

　　蔬菜豆腐湯一份、蒸紅薯一個(gè)。

　　這款減肥早餐的材料都很容易在超市或市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)得到。整份早餐含有人體運(yùn)作所需熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物等必須營(yíng)養(yǎng)物，而且脂肪含量相對(duì)少。紅薯中含有淀粉可以提供早上人體活動(dòng)的能量所需，而蔬菜則具有豐富植物纖維，有助促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，讓人體順利排毒。

　　第三款：

　　全麥面包兩片、番茄蛋湯一碗。

　　全麥面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包要高，除了含有豐富的粗纖維外，還有維生素E、維生素B族、礦物質(zhì)鋅和鉀等眾多營(yíng)養(yǎng)成分。另外，全麥面包的脂肪含量比其他面包類(lèi)食物要低。番茄蛋湯則可以為人體補(bǔ)充維生素C，從而增強(qiáng)抵抗力。同時(shí)，番茄也是具有消脂功效的食物之一。

　　第四款：

　　豆?jié){一杯、火腿面包一個(gè)。

　　豆?jié){含有豐富蛋白質(zhì)和植物雌激素，而面包當(dāng)中則含有豐富碳水化合物。這些都是支持女性一個(gè)早上機(jī)體運(yùn)作的能量來(lái)源。

　　上面的幾款減肥瘦身早餐既是有營(yíng)養(yǎng)又是能瘦身的哦，這樣的可以任君挑選的哦!喜歡什么是可以選擇什么的，讓你在享受美味的時(shí)候還是可以減肥瘦身的哦!