在現(xiàn)在這個(gè)大魚(yú)大肉的社會(huì)，您胖了嗎?趕快趕上我們的瘦身食譜系列吧。今天專(zhuān)家為大家每天飲食瘦身支招，學(xué)好啦!下面我們一起來(lái)看一下，希望能給您帶來(lái)幫助!

　　每天瘦一斤的瘦身食譜：

　　1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物

　　水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。

　　2、用低脂植物油炒菜

　　低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類(lèi)似食物。除了可DIY也可以直接外購(gòu)數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可

　　8、每周可有一次放縱飲食

　　每周給自己放縱一次的機(jī)會(huì)，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會(huì)導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果

　　9、采用中午吃減肥餐的方式

　　堅(jiān)持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則，并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒(méi)有多余贅肉。

　　通過(guò)上面專(zhuān)家為您簡(jiǎn)單介紹的每天瘦一斤的瘦身食譜，您是不是不是已經(jīng)知道了，如果您還有什么關(guān)于減肥方面的疑問(wèn)?歡迎咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家，相信我們的專(zhuān)家一定會(huì)給您滿(mǎn)意的答案!

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