如果你把“排毒”和喝7天的果汁聯(lián)系起來，那么是時(shí)候重新考慮一下清潔的概念了。排毒不需要你做出極端的飲食選擇，因?yàn)槲覀兊纳眢w是可以自己排毒的。清潔可以像吃有助于過濾你腸道中的黏糊糊的食物一樣容易，喝足夠的水來控制消化，這樣它會(huì)從你的系統(tǒng)中釋放出多余的殘留物。

吃消炎藥：當(dāng)你保持體內(nèi)清潔時(shí)，充滿營養(yǎng)的全食物是你最好的選擇。富含纖維的食物，如水果、蔬菜和豆類，以及堅(jiān)果、種子、全麥、瘦肉蛋白和益生菌，可以幫助腸道和肝臟功能，因此任何不需要的堆積物都會(huì)從你的系統(tǒng)狀態(tài)中消失。試著把加工過的、油炸過的、含糖的食物連同紅肉一起扔掉，以獲得更好的平腹效果。

多喝一些正確的東西：很抱歉這么說，但是酒精是不能排毒的。堅(jiān)持喝水，而不是保濕會(huì)幫助腎臟排出毒素。你可以隨意在水里加入檸檬來補(bǔ)充電解質(zhì)。柑橘類向肝臟發(fā)出信號(hào)，產(chǎn)生更多的酶，使消化平穩(wěn)。厭倦了純水?把水換成茶。綠茶被證明可以預(yù)防心臟病和癌癥，而牛奶薊可以促進(jìn)肝臟功能。干杯!

運(yùn)動(dòng)：出汗實(shí)際上通過促進(jìn)身體循環(huán)幫助你排毒。更重要的是，運(yùn)動(dòng)可以幫助你減輕壓力、快樂和更有活力。

少吃一點(diǎn)，慢慢吃：大餐會(huì)導(dǎo)致腹脹，這迫使消化系統(tǒng)加班。選擇更小的，更頻繁的食物，慢慢吃，以防止你狼吞虎咽食物時(shí)吸入空氣。

正確對待你的皮膚：在洗澡或淋浴前，用軟刷干洗皮膚。溫和的去角質(zhì)促進(jìn)循環(huán)，也促進(jìn)新細(xì)胞的生長。在你的浴缸里加入瀉鹽也可以幫助你清潔體內(nèi)外，因?yàn)槟愕钠つw會(huì)吸收像鎂這樣的礦物質(zhì)，這會(huì)讓結(jié)腸里的東西移動(dòng)。

睡眠良好：充足的睡眠時(shí)間是保持健康的關(guān)鍵。通過保持臥室涼爽、黑暗、安靜和沒有屏幕，創(chuàng)造一個(gè)睡眠避風(fēng)港。堅(jiān)持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的睡覺時(shí)間，讓你每晚至少睡七個(gè)小時(shí)。充分休息有助于減輕壓力和炎癥，使您的身體能夠發(fā)揮最佳功能。