蛋白質(zhì)對瘦身有很多的好處，所以趕快放棄單一的蔬菜水果瘦身方案，把蛋白質(zhì)也納入你的瘦身食譜吧!多吃 牛奶 以及乳制品(低脂或脫脂最佳)、牛肉等瘦肉、蛋類、豆類、堅果類的食品，能夠幫你補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)!

　　如果你想營養(yǎng)和苗條兼顧，那么僅僅補充蛋白質(zhì)是不夠的!你還需要記住以下的4個妙招，讓你的蛋白質(zhì)減肥計劃效果max!

　　1.保證每天8杯水

　　多喝水可是百利而無一害的!任何節(jié)食減肥方案都少不了多喝水。水分能夠?qū)I養(yǎng)輸送至肌肉，促進新陳代謝;同時也能幫你排出身體毒素和廢物。除了白水，低脂牛奶和綠茶也是很好的瘦身飲品哦!

　　2.重整冰箱

　　你的冰箱里還留有一堆未吃完的蛋糕、巧克力、冰欺凌?在這個“要么瘦要么死”的年代，如果你還希望自己的身材穿得下那些美衣，就趕快給你的冰箱來個大掃除吧!將那些你鐘愛的高碳水化合物扔出去，絕不給它們?nèi)魏喂匆愕臋C會。土豆、意面、面包、小零食能免則免，用脫脂乳制品或者肉類小零食取代它們。

　　3.多樣化食譜

　　蛋白質(zhì)計劃還是相當仁慈的，你可以不用整天算計熱量，還可以吃牛肉、喝牛奶、還有堅果。所以呢，盡量將你的食譜設(shè)計的豐富多樣一些，這才能保證你能將節(jié)食計劃長期堅持下去。

　　4.為減肥找個伴兒

　　人多力量大也不是沒有道理。在減肥的漫漫長路上一個人跋涉是相當孤獨的。找一個和你同樣有瘦身大志的同伴一起制定你們的減肥計劃吧，讓她成為監(jiān)督、鼓勵你的人。同樣的，有競爭，你才會瘦的更多!