大家常常說(shuō)早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。可是對(duì)于想減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)，午餐的營(yíng)養(yǎng)搭配很重要，那么，午餐吃什么最減肥呢?下面我們一起來(lái)了解。

　　吃飯要慢，不能為了追求效率而吃飯。要把它當(dāng)作一種享受，吃飯求速度不利于機(jī)體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，又影響到胃腸道的“加工”負(fù)擔(dān)。如果吃飯求速度，還將減緩胃腸道對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收過(guò)程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮，也很容易讓人發(fā)胖。

　　雖然想減肥但千萬(wàn)不能用水果代替午餐，因?yàn)樗c蔬菜各有營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，兩者不能相互代替。午餐吃什么最減肥?午餐應(yīng)該多吃些蔬菜，各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，讓腸胃新陳代謝保持正常，同時(shí)，使得一些有害物質(zhì)(包括致癌物質(zhì))沒(méi)有機(jī)會(huì)在腸道里滯留和被吸收，同時(shí)從體內(nèi)排出。

　　午餐應(yīng)該吃好點(diǎn)，但不是讓你去吃高熱量的東西，多吃蔬菜。能吃的蔬菜也有講究，不能全部拿下。應(yīng)該多吃圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。或者是西蘭花，因?yàn)樗缓寡趸锞S生素C及胡蘿卜素。

　　可以在午飯的時(shí)候多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可使人反應(yīng)靈活，思維敏捷。同時(shí)不要吃的太飽，一般來(lái)說(shuō)八成飽就OK了!

　　其實(shí)午餐并不是吃什么而減肥，而是看我們?cè)趺闯?，也就是說(shuō)方法也很重要。

　　通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于午餐吃什么最減肥已經(jīng)有了一定的了解。提醒愛(ài)美者在能填飽肚子時(shí)盡量避免吃肉，多吃青菜豆腐為主。

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