?　　下半身肥胖是不少久坐族共同的煩惱，肥大的臀部及大腿，從外形上來看就像一只梨，所以這種肥胖類型被稱為“梨型身材”。如何改善梨型身材，解決下半身肥胖問題，其實有很多食物都具有減肥效果，如果不愿意嘗試運動，那么不妨選擇多多食用以下9種減肥食物吧。

　　1、蘋果

　　大家都知道蘋果中所含水溶性纖維質(zhì)果膠可以幫助促進腸道蠕動，起到清腸的作用。但同時它還可有效防止下半身肥胖。

　　2、西瓜

　　西瓜是高效利尿的食品，而且它的鉀含量非常高，所以它具有強有效的修飾雙腿的能力。

　　3、芝麻

　　芝麻中含有豐富的維他命e、b1、鈣質(zhì)，而這正是人體每天所需的重要物質(zhì)。另外，芝麻中還含有一種叫亞麻仁油酸成分，它可以幫助去除附在血管壁上的膽固醇。

　　4、紅豆

　　紅豆是有效美腿的理想食物。另外它還能促進腸胃蠕動，促進排尿和排便，而且其含有的纖維素可幫助排出體內(nèi)的脂肪和多余的水分。

　　5、香蕉

　　鈉的含量極低的香蕉其實是美腿的頭號佳品。因為它含有豐富的鉀、脂肪和美腿的各種營養(yǎng)需要。

　　6、菠蘿

　　菠蘿能力腿部恢復(fù)元氣，因為多吃菠蘿可幫助促進血液循環(huán)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣輸送給雙腿。

　　7、奇異果

　　含有豐富的纖維素奇異果能吸收水分膨脹，讓人產(chǎn)生飽足感，同時還能增加分解脂肪酸素的速度，有效避免過剩脂肪的囤積，從而防止讓腿變粗。

　　8、西紅柿

　　西紅柿最適合因長期站立而導(dǎo)致腿部肥胖的美女食用，因為它具有有利尿和去除腿部疲勞的效果。如果多吃西紅柿還可保證腿部更有力量。

　　9、芹菜

　　含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣的芹菜能為筆直雙腿提供所需的鈣質(zhì)，而且其含有豐富的鉀，可以有效預(yù)防下半身浮腫。

　　蔬菜和水果是最好的減肥食物，沒有什么比它們更健康有效。它們豐富大量纖維素及維生素，并且熱量極低，又具有飽腹感，因此，對于下半身肥胖問題，我們也可以通過多吃減肥蔬菜水果實現(xiàn)，蔬菜作為每天飲食的主角，水果可當(dāng)作零食來吃。