月經(jīng)過后的第二周被稱作生理期減肥的平快期，這段時間減肥是效果不明顯的階段，所以飲食方面更要注意，平快期減肥飲食最好以水果為主，水果沙拉也就是月經(jīng)后第二周的最給力的食譜了。

　　由于黃體素分泌增加，讓肌膚狀況變得不穩(wěn)定，代謝能力也開始從高峰逐漸減緩。越是接近第四階段的黃體后期，體重就進(jìn)入不易下降的階段，所有代謝都開始緩慢，就算很嚴(yán)格地執(zhí)行減肥計劃，體重下降也相當(dāng)緩慢。

　　生理期減肥平快期飲食注意：

　　1. 為下一次月經(jīng)來臨做準(zhǔn)備，應(yīng)增強(qiáng)鐵和蛋白質(zhì)的攝入量，同時在兩餐之間多吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　2. 多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量。

　　生理期減肥平快期推薦食譜：水果沙拉

　　材料：菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒和白糖。

　　做法：

　　1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。

　　2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱。

　　3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。

　　月經(jīng)后的第二周也就是月經(jīng)開始后的第14-21天，是利用生理期減肥的平快期，這一時期減肥效果遲顯是正常的哦，不夠，這段時間的水果沙拉食譜還是會助力你的減肥計劃，讓你持續(xù)瘦身不反彈。