亂吃零食是肥胖的一個主要因素，減肥真的不能吃零食嗎?你有沒有想過，讓吃零食來幫助減肥了?

　　有證據(jù)證明少食多餐可以消耗更多熱量，吃零食可以幫助你避免吃正餐時毫無節(jié)制，并且可以隨時補充營養(yǎng)，保持平和的心情，避免暴飲暴食而有助于控制體重?

　　所以首先你需要了解自己在一天哪個時段特別想吃零食。許多人都發(fā)現(xiàn)午餐和晚餐之間的時間間隔實在太長了，下午兩三點的時候覺得特別想咀嚼點東西;

　　其他的人則有可能會在上午產(chǎn)生進食的欲望;還有一些人會覺得在睡覺前吃點東西能讓他們更放松，也更有利于他們的睡眠。

　　無論你是屬于哪種類型的，都需要遵守以下四大原則，以確保科學食用零食，讓你邊吃邊瘦。

　　1.預先準備好自己的零食

　　如果等到你渴望吃東西的時候再去買零食，那將會使你陷入麻煩。因為在饑餓的狀態(tài)下，人們就會憑一時的興致選擇食物，而且還會貪圖便利，這就有可能導致所選擇的食物不能真正滿足身體的需要。

　　2.如果非要把零食帶回家，可以考慮把自己第二天需要吃的零食預先包裝好

　　依據(jù)自己一天所消耗食物的量，為自己確定一個合理的零食食用量。如果你參加了某個減肥計劃，那可能就要對你每天需要消耗的食物的量給于一定的限制。

　　3.不要把零食放在一起，餓了就去吃一點

　　在你不餓的時候把零食分裝在一些固定的容器中，這樣能夠更真實地反映你食用的零食量。預先分裝的方法也許無法確保你永遠不會食用過量的零食，但至少當你吃得足夠多的時候，它可以發(fā)出準確的信號來提醒你。

　　4.在吃零食之前可以喝一杯水或茶

　　這一點也非常重要，當你覺得饑餓時，有可能只是因為你的身體缺水。而且茶水也可以占據(jù)胃的空間，從而使你少吃一點零食。

　　最好提醒大家，可以選擇吃那些你確實想吃，而且對健康有益的，不要過度也不要過少，只要控制好攝入的卡路里，既能滿足你對零食的渴求，還能幫助你健康瘦身。