多吃蔬果是有利于身體代謝的，對減肥十分有效，而菠菜就是一種進行減肥的好食物。

　　菠菜含胡蘿卜素、維生素C、蛋白質(zhì)、糖類、鈣、磷、葉酸、草酸等，能幫助消化、止渴潤腸，并能促進胰腺分泌，具有減肥、保健的功效。

　　方法

　　直接攝取菠菜營養(yǎng)元素的具體做法如下：

　　1。將菠菜煮爛搗成泥，涂敷在面包上；或作為餃子餡，既減肥 又補血。

　　2。把菠菜汁摻入面粉中，揉制成面，不僅營養(yǎng)、瘦身，也是四川菜館的名菜之一。

　　3。將菠菜洗凈，榨成汁，每次飲100毫升，米酒送服，每日2～3次。不僅減肥效果好，還能治療口干咽燥，血液膽固醇過高等癥狀。

　　貼心提醒

　　菠菜除了減肥外，還有補血的功能。指甲不紅、眼圈黑陰、眼瞼皮內(nèi)黏膜處缺少血絲等情形，皆是貧血癥狀最明顯時的主要現(xiàn)象；嚴重時，頭昏時作，俯地拾物眼前發(fā)黑，或心悸心慌、心蕩心跳、怔忡失眠、四肢寒冷、指頭抖動，極容易引起各種神經(jīng)衰弱狀態(tài)，終日憂悒；甚至一聽到電話鈴聲、敲門聲，馬上心頭小鹿亂撞，好像偷了人家東西一樣，惶惶不可終日，不能自制。