運(yùn)動(dòng)是減肥所必須，女性運(yùn)動(dòng)減肥不僅要減輕體重，還要塑造身材，因此并不是每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是適合女性減肥的。專(zhuān)家推薦女性運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)首選以下7種運(yùn)動(dòng)。>>>主婦們居家減肥用好小道具

　　1、跑步

　　跑步能夠讓全身的肌肉都緊張起來(lái)，并且消耗大量的熱量，有效的燃燒脂肪。我們可以每周固定幾天堅(jiān)持慢跑，并且變換速度，鍛煉身體的同時(shí)也讓減肥的效果更加明顯。

　　2、騎車(chē)

　　騎行是非常流行的鍛煉方式，而且樂(lè)趣也很多。我們可以選擇一個(gè)美好的晴天，在空氣清新的郊區(qū)騎行，一面運(yùn)動(dòng)一面欣賞沿路的風(fēng)景，騎行尤其對(duì)于塑造下半身曲線(xiàn)有非常強(qiáng)大的效果。

　　3、游泳

　　游泳也是最好的減肥運(yùn)動(dòng)之一。它不但可以鍛煉到全身的各處肌肉，而且水流的阻力還可以幫助我們雕塑身材，讓身體的線(xiàn)條更加流暢優(yōu)美。在水中運(yùn)動(dòng)的效果比在陸地上更好。

　　4、騎馬

　　騎馬是非常好的下半身運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉到下半身的肌肉，讓臀部更加的緊俏，同時(shí)腿部也變得非常緊致，騎馬讓女孩子看起來(lái)英姿颯爽，也能鍛煉到我們的控制能力。

　　5、步行

　　步行是適合每個(gè)年齡層的運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該經(jīng)常步行，尤其是吃晚飯之后，為了避免熱量的堆積，同時(shí)又不會(huì)為腸胃造成負(fù)擔(dān)，那么最好的方式就是散步了。

　　6、網(wǎng)球

　　打網(wǎng)球要不斷的奔跑并且特別用力的揮拍，是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量很大的健身項(xiàng)目。能夠很好的消耗脂肪并且鍛煉到手臂的線(xiàn)條，正打或者反手打這些手勢(shì)的變換更是在訓(xùn)練手臂的各處肌肉。

　　7、跳舞

　　跳舞可以鍛煉女孩子身體的柔軟度、靈活性以及平衡感，還可以訓(xùn)練優(yōu)美的氣質(zhì)，我們?cè)诿恳粋€(gè)舞蹈動(dòng)作中鍛煉到了全身的各處肌肉，也讓身體的曲線(xiàn)更加苗條迷人。無(wú)論是肚皮舞、國(guó)標(biāo)舞還是街舞等等，都非常值得我們?nèi)L試。