運動減肥常被認為要在健身房里揮汗如雨才能實現(xiàn)，其實運動減肥沒那么難，不需要專業(yè)的器材也能完成，下面小編就教大家兩套利用毛巾和礦泉水瓶來打造身材的簡易減肥操，輕松練出曲線美。>>>七種運動減肥法 丟掉水桶腰

　　NO.1 毛巾妙方

　　入門道具：一條小毛巾。

　　練習(xí)場地：家里或者Office。

　　剛開始做這個運動之前，最好準(zhǔn)備一條小一點的毛巾做輔助工具。

　　基本動作：

　　1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后，然后從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的后腰部位。

　　2.將左手從身后向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩只手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。

　　3.這個時候兩只手都在身后，而右手的手肘會剛好放在后腦勺那里，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。

　　4.堅持20秒，然后換左手在上右手在下，也做20秒。

　　5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鐘吧。

　　妙方點評：這個妙方屬于見效很快的那種，但是如果長時間不練習(xí)的話，還會恢復(fù)原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個，就不會變回原來的樣子了。

　　NO.2 礦泉水妙方

　　入門道具：一瓶礦泉水。

　　練習(xí)場地：Office。

　　基本動作：

　　妙方點評：道具簡單，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

　　3.每天做45次左右。可以不同次完成。

　　2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作15次。

　　1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。