運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)非常好的減肥方式，但是想要減肥瘦腰，光靠運(yùn)動(dòng)減肥效果還真的不是很顯著，減肥瘦腰減肥體驗(yàn)?zāi)阆雵L試嗎，那么下面就為大家介紹一款減肥瘦腰大體驗(yàn)的減肥方法。

　　2、不要忍便

　　如果忍便成了習(xí)慣，就會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬闪?xí)慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會(huì)逐漸茁壯成長(zhǎng)。此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯白開(kāi)水，或是多吃蔬果類(lèi)，都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。

　　3、運(yùn)用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　4、要時(shí)刻縮小腹

　　平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會(huì)覺(jué)得很辛苦，但日子一久，你就可以看見(jiàn)自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。

　　5、勤做運(yùn)動(dòng)

　　常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀。

　　由此可見(jiàn)，減肥不是一朝一夕就能成功的，想要減肥瘦腰還是要有一顆堅(jiān)持不懈的決心，要找對(duì)正確的減肥方式，那樣減肥的效果才會(huì)很顯著。