一講到小腹，很多女性自然會(huì)皺起眉頭，因?yàn)樾「购脱系馁樔饪墒亲屔聿淖邩拥牡谝惶?hào)兇手，想要成為美女中的美女，腰腹上可是一丁點(diǎn)贅肉都不能有哦!下面我們來介紹幾種簡單的健身操，希望能給您帶來幫助!

　　上班健身操優(yōu)美曲線做出來!專家為您介紹

　　NOTE：無論站著或是坐著都應(yīng)保持抬頭挺胸，兩腿夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全打開，下巴微微提起，肚子用力，腰腹會(huì)縮小很多，肉肉就不容易堆積在腰腹上。

　　辦公室健身操 輔助工具：辦公椅 時(shí)間：10 分鐘

　　Step1: 坐于椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側(cè)，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

　　Step2: 上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達(dá)到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。臀部要練翹，運(yùn)動(dòng)最有效，西方人看一個(gè)女生漂不漂亮，都會(huì)先看她們的臀部，覺得如果一個(gè)女生臀部很正很翹，才有資格被稱為美女。

　　NOTE：過度練習(xí)臂前的二頭肌，搞不好就演變成了“大力水手”。手臂的后側(cè)才是女性成為“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆積的要害。所以在練習(xí)時(shí)要把注意力集中在上臂后方的三頭肌位置。

　　辦公室健身操 輔助工具：辦公桌、書本 時(shí)間：8 分鐘

　　Step1: 將一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿兩本稍重的書本。

　　Step2: 將拿書的手抬起，直到與身體相持平，再回到原處，連續(xù)15次后三頭肌明顯有酸痛感。緊實(shí)大腿，再現(xiàn)優(yōu)雅迷人線條，曼妙雙腿是性感的代名詞，直而長的腿部線條更是吸引眼球和體現(xiàn)完美身段比例的重點(diǎn)部位。

　　辦公室健身操 輔助工具：辦公椅 時(shí)間：10分鐘

　　Step1: 單手扶住椅背，對應(yīng)的另一只腿緩慢抬起，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，時(shí)間一久，你會(huì)發(fā)覺大腿和小腿肌肉緊縮。

　　Step2: 同樣方法再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，依照你能承受的最大限度，重復(fù)8次左右。

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