想要瘦腿怎樣做 試試這幾種簡(jiǎn)單實(shí)用方法
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怎么樣才能瘦腿?小腿粗的人兒整天都在為這事愁,其實(shí)不用煩惱,只要你掌握了瘦腿的方法,并且堅(jiān)持不懈去做好,你不就后就可以告別小粗腿,擁有纖細(xì)的大長(zhǎng)腿,不用再去羨慕別人,而是等著別人來(lái)羨慕你。一起來(lái)看看吧。
1.平躺在床上,身體緊貼床板,腰部貼緊地面,雙手平放于床上,腿與床呈90度角,膝蓋彎曲,左腿伸直,右腳向頭部方向收回,就像在踏自行車一樣,兩腿來(lái)回交替做,做完30分鐘即可。

2.坐直在有靠背的椅子上,彎曲膝蓋,雙腳離地,為了穩(wěn)住上半身,雙手要緊握椅背,將兩膝緩慢向胸部靠近,保持這個(gè)姿勢(shì)一會(huì),才慢慢放下兩膝,動(dòng)作反復(fù)15次,適當(dāng)休息一下再做,做夠5分鐘。
3.躺在床上,雙腿伸直在空中,與床成直角狀態(tài),保持這個(gè)姿勢(shì)5分鐘,放下,休息一會(huì),又重復(fù)該動(dòng)作,做夠15分鐘就可以了。這樣有利于促進(jìn)小腿血液循環(huán),燃燒腿部脂肪。每晚睡覺(jué)前利用點(diǎn)時(shí)間做,很快就見(jiàn)效啦。

4.每天堅(jiān)持蹲馬步,在蹲的時(shí)候不是一動(dòng)不動(dòng)的,要一邊蹲一邊擺動(dòng)你的雙腿,一直堅(jiān)持做15分鐘即可,做完你的大腿會(huì)酸痛,說(shuō)明開(kāi)始有效果了,你的脂肪正在燃燒,每天能夠堅(jiān)持做,美麗腿型的夢(mèng)想離你就不遙遠(yuǎn)了。
5.每天在家就多做蛙跳運(yùn)動(dòng),蛙跳的特別之處是其在下蹲時(shí)要繼續(xù)向前走,而且一開(kāi)始做會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng),第二天起來(lái),腿會(huì)很疼,但是做久了就不會(huì)有這樣的感覺(jué),大家一定要持之以恒,這個(gè)對(duì)消除大腿的贅肉有好處,想擁有大長(zhǎng)腿就算再累再苦也要做。
6.飯后一定不可以馬上就坐,要站夠半小時(shí),因?yàn)槌酝觑埦妥潞苋菀追e累脂肪,我們也可以在公園或者小區(qū)下面散散步,一邊散步一邊晃動(dòng)雙腿,這樣也很好地起到瘦大腿的作用。
7.俯臥在床上,伸直雙腳,用右腳腳跟盡量踢到臀部,兩腳交替進(jìn)行,做滿10分鐘即可。

小編結(jié)語(yǔ):其實(shí),按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過(guò)按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說(shuō)有一種腿部按摩機(jī),可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會(huì)方便一些。
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