對(duì)于很多愛(ài)美的美眉來(lái)說(shuō)，冬天是個(gè)很讓人糾結(jié)的時(shí)節(jié)，厚厚的羽絨服可以將人的所有的身材缺點(diǎn)包括起來(lái)，尤其是你不完美的腿型，可是冬天也是最容易讓人減肥的時(shí)節(jié)，此時(shí)放松對(duì)身材的要求的，等到春天到來(lái)的時(shí)候，便只能暗自神傷，其實(shí)冬天想減肥還是有很多辦法的，尤其是想瘦腿的美眉，只要掌握些瘦腿動(dòng)作，冬天輕松享瘦，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的冬季最快瘦腿法吧，讓你足不出戶，也能狂甩腿部贅肉。

　　直立下蹲

　　站立，面對(duì)著墻壁，雙腿并攏。慢慢下蹲，蹲下后膝蓋剛好輕輕觸到墻壁最好，下蹲時(shí)身體要保持挺直。然后站起來(lái)，站起來(lái)的時(shí)候低頭，過(guò)程要慢。蹲下的時(shí)候不要蹲到底，稍微停留3秒，瘦腿效果會(huì)更加好。一次做50下即可。

　　床上踢腿

　　坐在床邊，雙腿并攏。在小腿處夾住一個(gè)大小適當(dāng)?shù)恼眍^，大腿和小腿保持直角。慢慢抬起小腿，上身保持不動(dòng)，直到大腿和小腿成一直線。保持3秒，然后放下。重復(fù)練習(xí)10～15次即可。這個(gè)動(dòng)作可以緊實(shí)肌肉，瘦出性感腿部曲線。

　　床上慢騎車

　　躺著床上，不要墊枕頭。雙腿抬起和身體垂直。雙腿做腳踏自行車的動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)100下。中途雙腿太累的話，可以稍微休息下。練習(xí)完之后做放松運(yùn)動(dòng)，坐下，雙腿和身體成直角，身體向下壓，重復(fù)30次即可。

　　按摩大腿

　　將乳液涂抹在大腿處，雙手握成拳頭放在大腿根部的兩側(cè)。用拳頭的關(guān)節(jié)在大腿根部向膝蓋位置滑動(dòng)。然后拳頭用力向下壓，讓拳頭的指節(jié)平貼大腿，從膝蓋向大腿根部滑動(dòng)。重復(fù)練習(xí)3～5次，可以緩解大腿大疲勞促進(jìn)血液循環(huán)。如果你想在冬季瘦出性感美腿的話，不妨試試小編給你推薦的四個(gè)最快瘦腿法吧，只要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，腿部就能輕松瘦下來(lái)，除此之外，應(yīng)該學(xué)會(huì)控制好自己的飲食，千萬(wàn)不要暴飲暴食，尤其是假期臨近，很多人的生活作息開(kāi)始不習(xí)慣，這些都是導(dǎo)致長(zhǎng)胖的原因哦!