白領(lǐng)一族們被贅肉纏繞的部位一個(gè)是腰部，另一個(gè)就是腿部!今天我們就針對腿部這個(gè)問題來探討一下。一雙纖纖的仙鶴腿，會(huì)讓整個(gè)人顯得更加的修長和苗條。如果是一雙大象腿，整個(gè)人就會(huì)顯得很胖很矮!白領(lǐng)們被胖腿干擾的幾率很大，這是問什么呢?白領(lǐng)瘦腿的問題又應(yīng)該怎么解決呢?飛華網(wǎng)小編為白領(lǐng)一族總結(jié)了一套瘦腿圣經(jīng)，堅(jiān)持一個(gè)月，白領(lǐng)瘦腿就能有明顯的效果!

　　白領(lǐng)一族腿部發(fā)胖原因：

　　1、身體的雌性激素在作怪。女性的雌性內(nèi)分泌錯(cuò)亂的話，就會(huì)導(dǎo)致腿部的臃腫，由于白領(lǐng)一族多數(shù)忙于工作，在飲食上不規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌錯(cuò)亂，激素一變異增多，就會(huì)導(dǎo)致腿部肥胖。

　　2、極其不正確的坐姿。敲著二郎腿，悠閑自得的坐著，殊不知這樣的方法，很容易導(dǎo)致腿部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)不暢通，血液不流暢了就沒有了新陳代謝，就會(huì)導(dǎo)致脂肪長在腿上，同時(shí)還會(huì)形成難看的肌肉腿。

　　3、穿高跟鞋的壞習(xí)慣。由于工作需要，很多的白領(lǐng)需要穿著職業(yè)裝，這個(gè)時(shí)候就不能缺少高跟鞋的陪伴，長期穿高跟鞋，會(huì)讓小腿處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)，久而久之就會(huì)形成難看的肌肉腿。

　　白領(lǐng)一族的瘦腿圣經(jīng)：

　　1、瘦腿圣經(jīng)：5分鐘M字運(yùn)動(dòng)

　　首先將你的雙腳打開，和你的肩膀一樣寬即可。根據(jù)自己的身體承受力，盡最大力將腳尖朝外。然后將自己的整個(gè)身體彎下和膝蓋一般高。腳尖則需要和你的膝蓋方向一致。一開始不能堅(jiān)持的話，可以堅(jiān)持一個(gè)較短的時(shí)間，等熟練了在加長時(shí)間。

　　做完整個(gè)M動(dòng)作之后在做一些簡單的拉筋動(dòng)作放松。雙腳腳心貼合，然后把大腿往下下壓，雙手往前伸，緊實(shí)胳膊線條的同時(shí)，還能拉長大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。

　　2、瘦腿圣經(jīng)：15分鐘抬腿貼墻運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)動(dòng)作不僅僅可以在家里做，同時(shí)也能在辦公室做。每天堅(jiān)持后抬腿貼墻一刻鐘，記住一定要讓渾身緊張起來，整個(gè)后抬腿貼墻運(yùn)動(dòng)可以讓血液倒流，防止形成肌肉腿，出現(xiàn)靜脈曲張。這個(gè)動(dòng)作簡單還方便，只要每天堅(jiān)持就能有效果。每天只需要一刻鐘的時(shí)間就OK了。

　　3、瘦腿圣經(jīng)：按摩腳丫子

　　每天穿著高跟鞋累的很，下班回到家后的按摩變得相當(dāng)重要。找到最關(guān)鍵的部位，足三里穴(在膝蓋三根手指的無名指的地方)，慢慢的壓下去，來回按摩，就會(huì)有一種酸酸的感覺，很是舒服。每天堅(jiān)持按足三里穴每三次，每次堅(jiān)持3到4分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)還能讓瘦腿哦。

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　　白領(lǐng)瘦腿，要學(xué)會(huì)抓住生活中的零碎時(shí)間，每天堅(jiān)持做，平時(shí)還要注意養(yǎng)成好的走路和坐姿習(xí)慣，這樣對于美化腿部線條都是有很大的幫助的!