誰(shuí)說(shuō)減肥瘦臀沒(méi)有時(shí)間，只要抓住平時(shí)的零碎時(shí)間，有著合適的減肥瘦臀方法，減肥瘦臀也不是沒(méi)有可能的!擁有著肥臀的美眉們也不用害怕了，改變改變時(shí)間和小姿勢(shì)，你就離翹美臀更近一步了!

　　沐浴時(shí)減肥瘦臀提臀

　　沐浴不只可以讓你放松心情，更是瘦臀美臀的好時(shí)機(jī)。在泡澡時(shí)，不妨坐在浴缸中，將雙腿伸直，然后將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重復(fù)動(dòng)作，這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實(shí)。如果沒(méi)有浴缸，那就在淋浴時(shí)重復(fù)刷牙時(shí)的夾臀動(dòng)作吧，只要你記住見縫插針地堅(jiān)持做，效果也會(huì)很不錯(cuò)。

　　趴著看書、玩手機(jī)時(shí)減肥瘦臀提臀

　　你會(huì)不會(huì)趴著看書、玩手機(jī)或是看電視?這個(gè)時(shí)間也可以用來(lái)瘦臀。當(dāng)你的手臂撐得酸麻的時(shí)候，不妨做個(gè)瘦臀動(dòng)作，在改變姿勢(shì)、活動(dòng)筋骨的同時(shí)，你又離著上翹美臀又近了一步!具體動(dòng)作是：手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒后放下，重復(fù)做10次。

　　看電視時(shí)減肥瘦臀提臀

　　電視劇看到激動(dòng)處，誰(shuí)還記得瘦臀美臀的事兒?那么，到了廣告時(shí)間，你總該可以從沙發(fā)上站起來(lái)了吧。你可以扶著旁邊的墻壁或餐桌，將腿盡量往后抬，持續(xù)5秒后放回，并換腿重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法既可以幫你緊實(shí)臀部，又不會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)任何劇情!

　　刷牙洗臉時(shí)減肥瘦臀提臀

　　站在水池前刷牙的時(shí)間簡(jiǎn)直是絕佳的瘦臀機(jī)會(huì)，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進(jìn)度自然也不會(huì)拉下，所以一定要嚴(yán)格地把兩者聯(lián)系在一起，形成習(xí)慣。

　　在刷牙時(shí)瘦臀的具體動(dòng)作是：兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續(xù)數(shù)秒后放松，并在刷牙的過(guò)程中不斷重復(fù)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。

　　想要問(wèn)問(wèn)你敢不敢，像我這樣為減肥瘦臀而付出努力，你還擔(dān)心發(fā)愁減肥瘦臀沒(méi)有時(shí)間么?