很多人認(rèn)為腹部屬于一個(gè)很難減肥成功的部位，整天為腹部肥胖怎么辦而困擾著，其實(shí)肥腹部減肥很簡(jiǎn)單，只要究其肥胖原因，然后對(duì)癥下藥，找到合適的瘦腰動(dòng)作，腰部肥胖的人就不用在為腹部肥胖怎么辦而糾結(jié)不堪!

　　一. 脂肪堆積過(guò)多

　　這是大家都熟知的道理，但是這里所針對(duì)的是腰部，因?yàn)檠渴禽^其他部位來(lái)說(shuō)更易發(fā)生脂肪堆積情況的部位，“啤酒肚”現(xiàn)象隨處可見就能說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題，針對(duì)這個(gè)造成肥腰的原因，腹部肥胖怎么辦?我們應(yīng)該減少熱量、脂肪、糖分、淀粉類食物的攝入量，加大對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物的攝入量，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)纖腰能起到一定功效，而以上提到的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要指的是大豆類蛋白，含大豆蛋白豐富的食物包括豆腐、豆?jié){等豆制品，我們應(yīng)該多食用這些食物。

　　二.肌肉松弛

　　這里所說(shuō)的肌肉主要是指腹肌，有很多這樣的實(shí)例，有的女性總體體重不到100斤，卻還是對(duì)自己腰部的比例不滿意，經(jīng)過(guò)專業(yè)的檢測(cè)后，我們發(fā)現(xiàn)這類女性腹部肌肉過(guò)于松弛，無(wú)法抵擋本身存在的腹壓，所以腹部被“鼓起來(lái)”，類似這樣的情況大部分出現(xiàn)在上腹部，這個(gè)原因?qū)τ诖蠖鄶?shù)減肥人士來(lái)說(shuō)是不為所知的，腹部肥胖怎么辦?減去脂肪應(yīng)該選擇有氧減肥運(yùn)動(dòng)，而如果您屬于此類原因建議您多鍛煉腹部肌肉，仰臥起坐類的運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。

　　三. 宿便困擾

　　宿便會(huì)對(duì)人體的下腹部造成負(fù)擔(dān)從而造成水桶腰的發(fā)生，這是非常容易理解的，而造成宿便的原因和飲食有很大的關(guān)系，如果我們的日常飲食中長(zhǎng)期缺乏纖維、水分都會(huì)造成宿便，所以我們針對(duì)因?yàn)樗薇闼鸬乃把鼞?yīng)該首先從飲食入手，每天多進(jìn)食青菜、飲水量必須超過(guò)2500CC，就可以對(duì)付宿便了.另外，合理的有氧運(yùn)動(dòng)同樣能起到相同的效果哦。

　　只有究其根本對(duì)癥下藥，才能解決腹部肥胖怎么辦的問(wèn)題，通過(guò)飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥的方法，成功解決掉腹部贅肉!