肌肉型女性大腿上的硬肉不如脂肪型的好減去，不過先別苦惱，下面是一些非常簡單的瘦大腿的小運(yùn)動(dòng)，你只要每天運(yùn)動(dòng)一分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，你的大腿照樣能變得纖細(xì)!

　　找個(gè)桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè)，如有軟綿綿的震動(dòng)現(xiàn)象，那么就證明你需要做以下的運(yùn)動(dòng)了。

　　兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的并攏(不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。

　　右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然后收回左腳。站好，右腳重復(fù)剛才的動(dòng)作。左右各做20個(gè)左右。

　　這樣簡單的運(yùn)動(dòng)可以在午休時(shí)分，任意一個(gè)清凈的角落就能實(shí)施。晚上臨睡覺前，也要做20個(gè)，每次只需1分鐘。

　　雖然以上腿部運(yùn)動(dòng)動(dòng)作簡單，大也不可以輕而視之，只有用心去做，堅(jiān)持去做，每天都不間斷，才會(huì)真正有效哦。三天打魚兩天曬網(wǎng)，是不會(huì)瘦腿成功的哦!