拉丁舞 在優(yōu)雅中瘦出緊致臀部
拉丁舞因其時尚現(xiàn)代的感覺，一直受到現(xiàn)代女性的歡迎，拉丁舞不僅可以怡情，減肥效果也不錯，特別是正對臀部肥胖的人群，拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺和髖關(guān)節(jié)運(yùn)動對于想要瘦臀的女性來說是最好的有氧運(yùn)動，下面我們一塊來看看拉丁舞瘦臀的具體方法吧!
拉丁舞 在優(yōu)雅中瘦出緊致臀部
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn)，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)。
此項(xiàng)針對扁平下垂的臀部，在上述動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)，停留片刻，再從反方向提到最高處。
動作要領(lǐng)：使用腰部力量帶動髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動。
拉丁舞中的臀部扭動的動作很多，可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉，促進(jìn)上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的動作很優(yōu)美，對臀部線條的伸張、延展都有相當(dāng)好的作用。能夠幫你塑造完美的臀部線條。
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