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　　在現(xiàn)在的時(shí)代里，越來(lái)越多的人由于工作，而不能及時(shí)和合理的運(yùn)動(dòng)，所以導(dǎo)致現(xiàn)在的MM都變成小“胖胖”，而且為臀部大而發(fā)愁，臀部大怎么辦呢?不要擔(dān)心不要煩惱，今天我就給大家介紹幾種瘦臀的方法，叫你擁有迷人小翹臀。

　　瘦臀方法一：美臀飲食

　　想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。

　　食用過(guò)多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。

　　再者，營(yíng)養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時(shí)就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。

　　瘦臀方法二：美臀運(yùn)動(dòng)

　　英國(guó)著名健身專家古代爾提出下到簡(jiǎn)易美臀運(yùn)動(dòng)：

　　1. 面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

　　2. 緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。

　　3. 在胎腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。

　　4. 重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。

　　瘦臀方法三：美臀障眼法

　　為了美化臀部線條，呈現(xiàn)提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：

　　臀部大者：應(yīng)選擇褲襠較深的長(zhǎng)型束褲，以包住整個(gè)臀部，并修飾腰線。千萬(wàn)不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來(lái)更不雅觀。

　　臀部下垂：通常大腿的贅崩也會(huì)下垂，所以在補(bǔ)強(qiáng)臀形時(shí)，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結(jié)實(shí)、支持力強(qiáng)的束褲。

　　臀部扁平：此類型臀部主要缺點(diǎn)在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內(nèi)褲，才能看起來(lái)挺立有型。

　　上面就是我為大家提供的三種解決如何解決臀部大的問(wèn)題哦，讓你不再為臀部大怎么辦而犯愁嘍!大家趕緊去試一試吧!相信你會(huì)成功的哦!

　　牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會(huì)特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長(zhǎng)