手臂粗壯很是難看，想要穿上美美的衣服就趕快來進(jìn)行手臂減肥吧！對此，下面就來介紹一下手臂減肥的方法。

　　方法一：坐在有靠背的椅子上，雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂，上臂保持不動，小臂向腦后做伸屈動作。小臂向后伸展時不完全伸直，保持一定幅度的緊繃；屈的時候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。

　　方法二：背對椅子，雙手支撐在椅子上，身體懸空，肘關(guān)節(jié)向后，雙手與肩同寬或略比肩窄。收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向下，注意重心在身體中心，然后慢慢還原。下蹲是吸氣，上起時呼氣。下蹲時身體不要下沉過低，否則對肩和肘關(guān)節(jié)造成較大的壓力。

　　上文是關(guān)于手臂減肥做出的介紹，減肥運動有很多，但是想要瘦手臂的你一定要選擇好方法??！

　　減肥動作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/