想要做好有氧運動的話，大家知道應該怎么做嗎？有什么樣的建議可以幫助大家練好有氧運動的？今日就跟小編一起來認真的看下吧！們想要進行有氧運動的時候，很長時間內都會很糾結的，糾結怎樣鍛煉才是比較有效果，怎樣的有氧運動是更加科學和合理的，現(xiàn)在不需要糾結，小編整理六個好建議，輕松幫你！

　　建議1：多5分鐘練習。

　　每當我們進行有氧運動的時候，每次到我們預定的時間的時候，就再次加上5分鐘，進行有氧運動如果加上這樣的時間，會在燃脂方法有更加好的效果，起碼可以多燃燒差不多五十千卡的熱量，當然也不能一直增加，適量就好！

　　建議2：阻力增加。

　　這種阻力增加訓練體現(xiàn)在橢圓機上的運動，為何要選擇增加這樣的阻力呢？大家要知道，當我們加大運動阻力的時候，速度能夠固定的話，可以更加出色的鍛煉上身，同時雙腿的動作可以更好的鍛煉臀大肌以及下肢肌肉。

　　建議3：空隙式練習。

　　這種鍛煉方式或許在很多人看來似乎是沒有那么科學的感覺，沒有堅持的意思，但是對于有氧運動是非常靠譜的。這樣的練習方式可以幫助消除腹部脂肪，同時也能將你的耐力以及運動能力提升。比如像跳繩、跳舞等都是應該這樣做的，當然要注意間歇式的科學性。

　　建議4：增加運動的樂趣。

　　進行任何運動都可能是無趣的，如果沒有自己增加一些樂趣的話，很難堅持住的。比如進行有氧運動的時候可以適當加入一些有器械的運動項目，這樣可以鍛煉更加全面，同時也能更好將樂趣提出來，畢竟多些不同的運動可能帶來的結果是不同的。

　　建議5：適當高強度。

　　當我們選擇有氧運動的時候，應該不會僅是簡單的鍛煉，我們想要的是最終的效果，適當?shù)募訌姀姸扔柧毑拍艿玫轿覀兿胍慕Y果，因此想要減脂或者減肥也好，高強度的訓練是不能少的，像這種大多數(shù)是連續(xù)性的鍛煉，因此鼓勵的同時還是需要大家根據(jù)自身身體素質決定時間間隙。

　　建議6：結合力量訓練。

　　單純的依靠有氧運動的效果可能不會是最好的，所以適當?shù)募有┫窳α坑柧毜膭幼鞯脑?，會更加有效果的。那么怎樣結合兩種訓練呢？比如跳舞加上力量練習，跳繩加上力量訓練等，都是可以程度上來提高人體代謝機能好處。

　　總之，健身選擇有氧運動是可以的，但是怎樣練好有氧運動更為關鍵，不要只是選擇而不是去更好完成。當然練好有氧運動也是有好建議給大家，就是上面講的這六點建議，如果真的想要將有氧運動搞好的話，建議要多看看。最后，需要大家知道的是，有氧運動在減脂、減肥方面都有作用的，因此非常鼓勵大家來選擇，加上有這些好的建議來支持大家，不信大家練不好有氧運動的吧！