親愛的你還在為自己不滿的身材而糾結(jié)嗎，不滿就應(yīng)該找到合適的方法來減肥。飛華網(wǎng)為大家推薦一套健身減肥操，有效針對全身減肥。通過簡單的減肥動作，美背瘦臂，提臀瘦腰，帶給你不一樣的感受，好了不多說了，一起讓我們練起這套健身減肥操，用事實說話才是最重要的。

　　瘦美背

　　立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。將雙肩向后張，同時將雙手十指交錯雙臂向后延伸，達(dá)到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢將手臂放松。如此反復(fù)練習(xí)直至背部感到酸累。這個簡單的動作能使背部得到鍛煉，使你的練就出性感美背。

　　瘦細(xì)臂

　　雙腳與肩同寬站好，上半身保持筆挺，雙手緊握成拳提至腰側(cè)。緩慢將雙手抬起，當(dāng)手臂抬至與肩膀同高，保持該姿勢15秒，爾后將雙手向上高舉過頭，接著緩慢將手肘曲起，再伸直。反復(fù)重復(fù)上述動作能讓你手臂變得更緊實，線條更顯曲線，以達(dá)到減肥效果。

　　瘦蜂腰

　　立正站好，上半身保持挺直，雙手垂放在腰側(cè)。手指指腹發(fā)力，從腰部兩側(cè)向肚臍輕輕的夾捏，直至腰腹肌膚微紅發(fā)熱。常練習(xí)該運動能促進(jìn)淋巴循環(huán)，還能促使囤積在腰腹的脂肪加速燃燒，讓你輕松瘦出性感蠻腰。

　　瘦翹臀

　　平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手背在身后。將雙手從大腿根部開始逆向向上輕揉臀部，直至臀部略微發(fā)熱，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，還能促使脂肪加速燃燒，想要臀部變得更翹挺就常練習(xí)這個動作哦，這樣就能輕松擁有美臀。

　　這套健身減肥操針對全身都有很大的減肥塑形效果，除了每天要保證鍛煉之外，還應(yīng)該要注意飲食問題，減少鹽，糖，油脂的攝入，同時飲食的時候還要注意細(xì)嚼慢咽，這些生活習(xí)慣對于減肥都是有很大的幫助。