坐著能減肥嗎
|復(fù)禾健康
分享到
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
冬天天氣寒冷了，誰(shuí)也不愿意出門(mén)去做運(yùn)動(dòng)鍛煉，那每天為了抗寒吃了那么的食物，攝取的那么多的熱量要怎么消耗掉呢?今天飛華網(wǎng)小編為你推薦一套簡(jiǎn)單的沙發(fā)減肥操，宅在家里就能不用體會(huì)外面天氣的寒冷就能輕松瘦，一起跟我們來(lái)學(xué)這套簡(jiǎn)單的沙發(fā)減肥操!
雙手舉起
雙腳微微分開(kāi)并排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。
彎曲手肘
吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然后雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線(xiàn)上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。
伸直手臂
將你的雙頰并攏坐在椅子上，腰背挺直眼睛直視前方，將你的左手環(huán)抱體前，扶住右邊體側(cè)，右手抓著啞鈴彎曲手臂放在后腦勺后。
雙臂伸直
吸氣，伸直你的右手，手臂和身體保持一條直線(xiàn)和頭部保持平行。自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸。
搓澡式姿勢(shì)
然后將你的右手和左手分別向兩邊打開(kāi)，雙手平舉在身體兩側(cè)，雙手和地面平行在同一直線(xiàn)上，保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 坐著也能減肥嗎
- 懶人怎么樣坐著能減肥
- 怎么坐著提臀 提臀也能減肥
- 只需這樣做坐著躺著都能減肥
- 經(jīng)常坐著的女人怎么減肥
- 辦公室坐著要怎么才能減肥 教你巧用椅子快速瘦身
- 白領(lǐng)坐著減肥的四個(gè)方法
- 經(jīng)常坐著的人怎么養(yǎng)生 經(jīng)常坐著的人要注意什么
- 淑女減肥操 坐著也能瘦
- 如何減肥？推薦三步簡(jiǎn)單動(dòng)作讓你坐著也減肥
- 瑜伽平衡體式有哪些好處
- 瑜伽練平衡的體式叫什么
- 瑜伽練平衡的體式有哪些
- 瑜伽練腹肌的體式是什么
- 瑜伽練腹肌的體式有哪些
- 瑜伽健身了解一下怎么做
- 瑜伽改善肩頸體式的方法
- 瑜伽動(dòng)作不正確會(huì)怎么樣
- 瑜伽動(dòng)作常見(jiàn)錯(cuò)誤有哪些
- 瑜伽豐胸鍛煉方法有哪些
- 瑜伽墊練腹肌的正確方法
- 瑜伽墊練腹肌最好的方法
- 瑜伽墊怎么練腹肌最有效
- 魚(yú)式瑜伽注意事項(xiàng)有哪些
- 停練瑜伽后的后果有哪些
- 停練瑜伽后的后果是什么
- 什么瑜伽動(dòng)作瘦腰最有效
- 什么瑜伽動(dòng)作瘦腰效果好
- 瑜伽一小時(shí)消耗多少熱量
- 一節(jié)瑜伽課消耗多少熱量
