瑜伽時總是喋喋不休，卻很少提到普拉提!其實(shí)普拉提減肥方法，要比瑜伽減肥效果好!這兩個減肥方法，普拉提注重身體肌肉的鍛煉，對塑造身體曲線更快速，效果也更明顯!

　　呼吸方法迥異

　　普拉提和瑜伽兩者比較，呼吸方法完全不同：瑜伽是鼻子吸氣鼻子呼氣，而普拉提則是鼻子吸氣嘴巴呼氣，所以，做普拉提有一種在空氣中游泳的感覺。一位美女會員說，自己調(diào)整呼吸就用了很長時間，每次教練在前面演示，自己在后面跟著動作學(xué)，真有點(diǎn)突然不會呼吸的感覺。后來，“呼吸”那道關(guān)過了之后便會感覺非常舒展，肌肉和韌帶好像都被拉長了。體內(nèi)的濁氣也似乎被排除干凈了，血液循環(huán)及柔韌性和控制力都增強(qiáng)了，心扉也好像打開了，十分暢快。

　　平衡身體重心

　　普拉提減肥的動作雖然有難度，但所有動作都強(qiáng)調(diào)重心概念。無論是站、坐，還是臥，身體的重心就是平衡的關(guān)鍵。這可以說是美女訓(xùn)練體態(tài)和氣質(zhì)的關(guān)鍵，中國人審美講究對稱，講究坐、臥、行的姿態(tài)，而普拉提平衡身體的關(guān)鍵部位包括腰部、腹部、髖部及臀部。

　　現(xiàn)代生活中，慣用右手等習(xí)慣都容易導(dǎo)致身體不平衡。而普拉提練習(xí)中要求正確運(yùn)用自己的身體重心，發(fā)揮它們的力量。比如做“側(cè)臥踢腿”時，為了穩(wěn)定上身，旋腰拉鋸保持腰部以下仍然穩(wěn)固地坐在墊子上。保持平衡的同時強(qiáng)化身體的重心感覺，訓(xùn)練一個月后，會明顯改變一個人的坐姿和舉手投足間的氣質(zhì)。

　　普拉提在古城

　　與瑜伽相比，普拉提的認(rèn)知度在西安還不是很高，不像瑜伽那樣幾乎婦孺皆知。雖然女性們沒有把它掛在嘴邊，但一些健身專業(yè)人士還是相當(dāng)推崇它，市區(qū)各大健身中心幾乎都開設(shè)了此課程。當(dāng)然，和練習(xí)瑜伽一樣，普拉提運(yùn)動要求室內(nèi)空氣暢通。

　　普拉提減肥的入門比較簡單，一個小墊子，在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下或買一盤碟片就可以學(xué)習(xí)，并不需要昂貴的跑步機(jī)和其他器械。它不但可以減肥、纖體，還可以提升氣質(zhì)，不會太累，卻可以于一個舉手、一個扭轉(zhuǎn)間慢慢體會、慢慢感悟，達(dá)到完美境界!