一般的人不太喜歡強(qiáng)度太大的減肥操，或是沒(méi)有時(shí)間去騎車(chē)游泳打球等體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥瘦身的人來(lái)說(shuō)，跑步減肥和走路減肥都是很好的減肥方法，因?yàn)檫@樣的方法都是能瘦的久，不復(fù)胖!那么選擇步行與慢跑減肥的異同是什么呢?

　　說(shuō)起步行與慢跑的區(qū)別，想必大家想到的是速度了;但其實(shí)最根本的區(qū)別是：步行的時(shí)候，左右雙腳是交替著與地面觸碰，而慢跑時(shí)則是會(huì)有雙腳同時(shí)瞬間離地的情況。所以，慢跑其實(shí)更接近邊跳躍邊向前的運(yùn)動(dòng)。步行給身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)是體重的1.5倍，而慢跑則是3-4倍。

　　那么步行與慢跑的相同點(diǎn)又是什么呢?兩者都是燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。只是在相對(duì)劇烈的慢跑過(guò)程中，呼吸變淺，會(huì)更快地變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，脂肪燃燒的速度減慢。另一方面，步行卻比較難刺激肌肉，但慢跑能充分鍛煉肌肉，令心肺功能提高，令體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝加速。

　　所以，如果發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)時(shí)體力還不錯(cuò)的人，可以先從步行來(lái)燃燒體內(nèi)的脂肪，等到身體充分得到舒展后，想進(jìn)一步提高基礎(chǔ)代謝的話(huà)，再進(jìn)行相對(duì)劇烈的慢跑運(yùn)動(dòng)吧!

　　減肥就是要慢慢的來(lái)，慢慢的轉(zhuǎn)變這樣的減肥瘦身才會(huì)有很大的效果!才會(huì)瘦的久，不復(fù)胖!