?　　臀部和雙腿往往要胖一起胖，尤其是臀部大腿部位，由于老坐著造成脂肪囤積，形成梨型身材。如何提臀瘦腿，唯獨(dú)運(yùn)動(dòng)最有效，小編推薦最簡(jiǎn)單的提臀瘦腿瑜伽動(dòng)作，只需抬抬腿就能改善下半身。如何提臀瘦腿，練習(xí)瑜伽可改善血液循環(huán)，促進(jìn)毒素和多余水分排出，從而能夠消水腫、減脂肪。

　　抬腿式瑜伽分解動(dòng)作：

　　平躺在瑜伽墊上，雙手交疊放在頭部下方，掌心向上，目光看向天花板。雙腿膝蓋彎曲，使雙腳腳掌相對(duì)，雙腿向左右分開。

　　身體俯臥，雙腿并攏伸直，腰腹部位收緊。手臂彎曲，雙手交疊放于腦后，下巴貼在地面。