?　　天氣越來越冷，宅女們更不愿走到戶外活動了，那么為了不長肉，就宅在家里做運動吧，減肥瑜伽依然是首選，因為不需要占用多大面積，在臥室或客廳鋪上墊子就可以練習(xí)。小編教你三式簡單的減肥瑜伽動作，拉伸懶筋、塑造線條、預(yù)防脂肪囤積，沒事宅在家，隨時都能彎腰練習(xí)。

?　　蛇擊式瑜伽

　　主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗

　　站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛。

　　主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

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　　這三式是瑜伽操中最基本簡單的動作，冬季是容易發(fā)胖的季節(jié)，也是不容易減肥的季節(jié)， 為了不發(fā)胖，適當(dāng)活動身體是一定要的。這三個減肥瑜伽動作很簡單，再懶的MM也可以做到，建議每天堅持練習(xí)，至少一周要練習(xí)三次。